La Rédaction - Page 17

Sous l’effet du froid, le cœur se met à battre plus vite. Et plus la température baisse, plus la tension artérielle augmente. Résultat : davantage d’infarctus et d’AVC. Davantage aussi de crises d’asthme… Tempérer son plan d’entraînement En hiver, le pic d’accidents cardiaques se situe le matin : l’effort requis est forcément plus important à ce moment de la journée et le froid, plus intense, facilite le déclenchement des premiers symptômes. C’est d’ailleurs souvent ainsi que l’on se découvre une cardiopathie. Le froid occasionne toujours un surcroît de travail pour le cœur qui doit battre plus vite pour garder au chaud les organes vitaux. En règle générale mais surtout en cas de pathologies cardiaques, on évite donc de courir au petit matin et on s’abstient si la température passe sous les -5°C. D’autant que le froid, en augmentant la pression artérielle et donc la viscosité du sang, entraîne un risque de formation de caillot (AVC, angine de poitrine…). Et bien sûr,…

Satanées douleurs… Quand un muscle grimace ne serait-ce que légèrement, c’est parfois une semaine d’arrêt sportif. Alors, les douleurs musculaires, même si elles sont naturelles, on gère! 1/ J’anticipe par stretching Dès que la régularité dans l’effort n’est plus de mise (météo oblige…), on a intérêt à anticiper la mauvaise…

Pas question de bouder les fêtes de fin d’année programmées. Mais pour ne pas ruiner votre foulée de coureur, mieux vaut établir un plan d’action ! L’acte alimentaire répond à un triple objectif : biologique, évidemment, mais aussi émotionnel et social. Normal que pendant les fêtes, les dimensions psycho-plaisir et socio-convivialité prennent le…

Pour mieux courir, découvrez nos 3 solutions pour booster votre motivation running ?! > Penser objectif et positif L’imagination négative est toujours plus forte que la volonté. Au lieu de ruminer des « faut que je me motive, sinon je vais perdre tous mes acquis », on se fixe un objectif raisonnable…

En hiver, c’est tentant. Mais si s’enfermer dans une cabine chauffée à 90°C a du bon après l’effort en course à pied, c’est sous certaines conditions ! > Des bénéfices certains Alternance de bains de chaleur (vasodilatation) et de douches froides (vasoconstriction), une séance de sauna est une bonne façon de…

Poussiéreuses, sales, odorantes, pleines de boue, vos baskets de course à pied font un peu la tête en cette fin d’année, pourtant elles peuvent encore supporter largement quelques kilomètres en plus. Il est grand temps de les nettoyer. Oubliez vite ce geste malencontreux de la machine à laver ! Une paire de baskets de running…

ASICS, il y a trois ans, a décidé avec les chercheurs de l’Institut des sciences et du sport d‘élaborer une nouvelle chaussure de course à pied hyper innovante. Le fruit de ce travail ? La MetaRun, une running qui réunit toutes les caractéristiques nécessaires pour obtenir la meilleure performance possible, du début à la fin…

Courir sous la pluie est certainement la hantise de nombreux coureurs à l’arrivée de l’automne. Pourtant, si vous souhaitez continuer votre routine sportive, vous n’allez pas pouvoir éviter les gouttes longtemps. Pas d’inquiétudes, ce n’est pas aussi désagréable que cela n’y paraît. Certes, l’eau, ça mouille mais vous pourriez peut-être bien apprécier ces nouvelles sorties…

Fans de trail longue distance, deux policiers ont réussi à arrêter un suspect dans la nuit du 18 au 19 octobre aux alentours d’Annecy. Leur passion pour la course à pied leur a en effet permis de s’élancer sans encombre à la poursuite d’un des fugitifs. Et de ne pas se laisser semer dans une…

Pour un coureur qui se met à tousser, avoir le nez bouché ou qui coule,et la tête dans un étau… Il faut réagir vite et bien, c’est la clé pour continuer à performer. > Hydratation supplémentaire L’hydratation aide à la performance. Et permet aussi de rapidement soulager la congestion nasale et…