La Rédaction - Page 46

Préparer une course « objectif » n’est peut-être pas le plus compliqué pourvu que l’on dispose d’un bon plan d’entraînement et que l’on soit motivé. En revanche il est moins évident de savoir que faire entre deux objectifs ? Sur les trois distances, nous allons donc vous proposer une méthode pour analyser la course passée et mettre en place un nouveau programme intermédiaire en attendant le prochain rendez-vous. Car l’erreur serait de vouloir répéter inlassablement le même programme. 1. Votre programme entre deux marathons (printemps et automne) Vous venez de terminer votre marathon et envisagez une nouvelle expérience sur la distance dans les mois à venir. Il convient dans un premier temps de récupérer correctement et d’analyser votre course. – vous avez battu votre record Vous pouvez alors envisager le second marathon comme une course plaisir afin d’enrichir votre expérience de coureur. Dans ce cas vous repartirez avec le même programme mais en l’allégeant, l’expérience de votre précédent marathon vous permettant…

Une bonne préparation rend cette distance accessible à tous les coureurs entraînés. D’autant plus qu’endurance et économie de course sont les maîtres mots du 100 km. Quelque soit votre objectif, y compris seulement terminer. Sur 100 km il faut courir à l’économie pour pouvoir durer. La distance est deux fois et demie plus longue que…

Confrontés à une multitude de nouveaux outils de mesure des paramètres de notre course, du chronomètre à la fréquence cardiaque et à la vitesse (par GPS ou accéléromètre), nous pouvons aussi mesurer la cadence c’est-à-dire la fréquence de la foulée (le nombre de fois que le même pied touche le sol chaque minute). Est-ce un…

Il est des courses dont le seul nom est évocateur d’aventure, de défi extrême. Des « Ultras » longtemps réservés à une petite élite qui font aujourd’hui le plein de coureurs. Des épreuves qui ne s’improvisent pas, nécessitant au contraire une préparation bien spécifique. Qu’est ce qu’un Ultra ? Il n’y a pas de…

Un moment important voire capital dans la vie du futur jogger ou joggeuse. La toute première séance doit être ludique, réussie, car elle conditionne la suite de notre «carrière». Tous nos conseils. Courir entraîne de nombreux bienfaits, comme vous aider à griller des calories, vous sentir bien dans votre corps, vous déstresser, ne…

Il n’existe pas une allure d’endurance, mais bien des allures qui correspondent à vos objectifs. Que l’on court pour la forme, ou en vue de la compétition les allures de l’endurance ne seront pas les mêmes. Analyse et mode d’emploi. La course à pied peut être simplement vécue comme un moment de détente, un…

S’il est un grand moment dont tous les coureurs se souviennent avec émotion, c’est bien de leur première course. Les meilleurs conseils pour la réussir. Comment choisir sa première course Le 10 kilomètres, avec beaucoup de coureurs pour ne pas être isolé est la bonne distance pour débuter car le temps d’effort…

Un marathon est extrêmement éprouvant. Tout l’organisme : la musculature, les tendons, les articulations, les organes de désintoxication, d’élimination (foie, reins…), les glandes, les cellules nerveuses et autres, le système cardio-vasculaire, les globules rouges, etc. ont été sollicités à leur maximum. L’agression qu’a subi l’organisme dépend beaucoup de l’acharnement avec lequel on a cherché…

La routine dans l’entraînement conduit inévitablement à la stagnation. Nos entraîneurs partagent cet avis et c’est pourquoi nous vous proposons, sinon de tout changer, du moins de renouveler vos pratiques d’entraînement. Pour être sur de progresser. L’un des principes fondamentaux de l’entraînement est de proposer à votre organisme de nouvelles situations auxquelles il va…

Débuter c’est bien, vouloir progresser, être de plus en plus à l’aise, c’est encore mieux. Nous vous donnons dans cet article les meilleurs conseils pour réussir vos premières foulées et une semaine d’entraînement évolutive. Avec deux puis trois séances. Débuter une activité, et en l’occurrence, une activité physique telle que la course à pied est…