Forme et bien-être - Page 6

Ils courent, marchent, sautent, transpirent, bref, ils sont sollicités au quotidien. Pour préserver vos appuis, sachez interpréter et réagir aux appels de vos pieds… Ils démangent ? Si les démangeaisons précédées de rougeurs se situent entre les orteils et, notamment, entre le quatrième et le cinquième, il s’agit probablement d’un pied d’athlète. Pour éviter que cette mycose, généralement due à la chaleur et l’humidité, des runnings se propage aux ongles et à la plante des pieds, dégainez au plus vite l’arsenal de choc : bains désinfectants et crème antifongique. Ça ne s’améliore pas ? Consultez : la peau fragilisée peut favoriser l’apparition d’un abcès. Si les démangeaisons siègent sur le dessus ou dessous du pied, il peut s’agir d’eczéma ou de psoriasis, deux affections liées au stress, à la fatigue et aggravées par la chaleur. En attendant de consulter le dermato, appliquez une crème cicatrisante (type Homéoplasmine) pour limiter les grattages et le risque d’arracher la peau. Ils fourmillent ? Ces fourmillements, qui finissent par…

Certaines blessures ne sont pas de simples bobos et exigent du repos. Comment conserver vos acquis et un mental d’acier, alors que le médecin prescrit plusieurs semaines d’arrêt… Entretenez votre mental Une blessure tombe toujours au mauvais moment. Souvent parce que, porté par l’objectif, on en oublie de lever le pied à temps. Ce mauvais…

Bien courir, c’est courir léger. Et retour de vacances rime souvent avec épreuve de la balance. Pour bien contrôler votre poids, jouez-la pro. Une fois par semaine maximum Sauf si vous cherchez à contrôler et ajuster vos besoins hydriques, inutile de vous peser tous les jours. Dans le cadre d’un suivi pondéral, une fois…

Participation à un marathon étranger lointain ou épreuve au retour d’un long vol, pour rester performant, prenez les devants ! Avant le départ Contre le « jetlag », on peut anticiper ou non. Vers l’ouest, type New York (6 h de moins), restez à l’heure française : sur place, vous vous lèverez vers…

Oui et non ! Pas de contre-indication, mais des précautions. En fonction de l’acte, il faudra parfois décaler vos séances ou l’acte lui-même, afin de ne pas fausser les données ou favoriser les blessures. Prise de sang : tout dépend du contexte Après une prise de sang classique, vous pouvez courir sans risque :…

Plébiscitée en récupération à la maison, les impulsions électriques ont tout bon. À condition de bien les choisir et les utiliser. Pas pour tous Avant d’investir dans un appareil d’électrostimulation, vérifiez que vous ne présentez pas de contre-indications médicales à son utilisation (problèmes de peau, d’allergies, troubles de la coagulation, épilepsie, chimiothérapie, pacemaker…) et que…

Rien à voir. Même si l’un et l’autre soulagent les blessures… à chacun sa façon d’opérer. Le Taping : pour accompagner le mouvement Ces bandes colorées adhésives ne sont pas faites pour limiter le mouvement mais mieux l’accompagner et ne sont donc actives que si vous bougez. Selon la façon dont elles sont appliquées…

Les deux offrent chaleur, détente et réconfort après le sport mais ne fonctionnent pas sur le même principe et n’ont pas les mêmes effets. Sauna : anti-inflammatoire et anti-virus C’est l’alternance de la chaleur sèche de la cabine comprise entre 70 et 90°C et le coup de fouet des douches froides à 10°C qui font…

Tout dépend du degré de fatigue et des signes associés… Même si vous êtes en préparation de compétition, ne jouez pas avec le feu. S’il y a « état fébrile », pas question ! Une fièvre, même légère assortie de frissons et courbatures : c’est ça un état fébrile. Et dans ce cas, vous devez…

Vous avez du mal à toucher vos orteils sans plier les genoux et peu vous importe ? Sans être indispensable à la performance, être souple aide à repousser le chrono et surtout à éviter bien des bobos. Plus de souplesse = de vrais bénéfices sportifs On naît plus ou moins souple… et…