Plus d’entraînement, quelle performance puis-je espérer ?
Question : J’ai profité de vacances pour m’entraîner 6 séances par semaine (total 7 h environ) pendant 5 semaines, au lieu de 2 ou 3 séances hebdomadaires (total 2 à 3 h) le reste de l’année. Mon meilleur temps en compétition sur 20 km était 1 h 51’. Quelle performance puis-je espérer à l’issue de ces 5 semaines ? Si je parviens à m’entraîner régulièrement 3 fois (total 3 h) chaque semaine, pendant combien de temps pourrais-je garder la même forme ? Ce qui a été acquis à l’issue de ces 5 semaines est-il définitivement acquis ? Réponse : Progression oui mais… Passer de 2 ou 3 heures d’entraînement par semaine à 7 h pendant 5 semaines peut assurément vous faire beaucoup progresser. S’il faut donner une performance, disons qu’il est théoriquement possible de passer ainsi de 1 h 51 sur 20 km à 1 h 40’ voire moins, mais tout dépend de la forme de votre entraînement…
