Blessures & Prévention - Page 29

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repère Attention à la déchirure Les ruptures du fascia plantaire font vraisemblablement partie des blessures de course fréquentes et pourtant méconnues. Il s’agit en règle générale de joggers chez qui apparaît brutalement, lors d’un mouvement de flexion plantaire intense, (démarrage, mauvais appui sur un trottoir, etc.) une douleur de la plante du pied s’étendant vers la base d’orteils.On voit alors apparaître une ecchymose sous la voûte plantaire. Le traitement consiste alors, durant la phase aiguë, en des applications locales de froid. Le membre touché doit être maintenu élevé, il est également nécessaire de bander. En revanche, il n’est pas utile de supprimer complètement l’appui. Il faut noter que dans pratiquement tous les cas, la symptomatologie aiguë a été précédée de douleurs plantaires qui avaient fait procéder à une injection locale de corticoïdes, dont on peut penser…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaire ?Le traitement Points de repère pour détecter une aponévrosite plantaire 1. L’aponévrose plantaire se signale par une douleur siégeant à la jonction du talon et de la voûte plantaire 2. Les pronateurs (pied qui…

Les blessures chez le coureur à pied est malheureusement assez fréquente. Lorsque le corps parle, il faut apprendre à l’écouter…  Voici quelques recommandations. Pourquoi on se blesse ? 1. La fréquence des blessures est moins élevée chez les coureurs légers. 2. Toute mise en tension brutale d’un muscle provoque une microlésion et le délai de…

Lire précédemment : Qu’est-ce que l’aponévrosite plantaireLe traitementPoints de repèreAttention à la déchirure Prévention La meilleure prévention de l’aponévrosite consiste à pratiquer des exercices de posture et d’assouplissement des muscles de la…

Depuis quelques années, ils sont nombreux, athlètes et coureurs à pied à avoir été atteints de pubalgies ou de douleurs de la région pubienne. Ces blessures localisées sur et autour de l’articulation du pubis, à la fois articulaires, tendineuses et musculaires, sont dues à l’hyperfonctionnement (quantité d’entraînement sur sols durs) et à certains gestes spécifiques…

En course, les pieds du coureur rencontrent diverses surfaces d’élasticité variable. Les sols les lus durs vont amplifier l’effet de choc provoqué à chaque foulée par le contact du pied. Le couple pied-chaussure doit être en parfaite harmonie sinon gare aux abrasions cutanées. L’ampoule ou cloque est formée par un afflux de sérosité qui…

Précédemment :Les courbatures ou la rançon des efforts excessifs Pour prévenir les courbatures, il suffit de respecter quelques règles très simples. • Commencer à petits pas. Pour éviter les courbatures lorsqu’on se lance dans la course à pied, surtout si l’on n’a pratiqué aucun sport…

Précédemment : Prévention et traitements des courbatures • Le repos Du fait du simple repos, même sans soins particuliers, les douleurs disparaissent généralement en 3 à 4 jours. • La chaleur On peut raccourcir cette durée en utilisant la chaleur sous forme de bains en…

Précédent : Sommaire La plupart des joggers se font une entorse en posant leur pied en pleine course dans une ornière ou sur une pierre, une racine. Ce qui arrive généralement lorsqu’ils empruntent un terrain accidenté. Les lésions concernent presque toujours le ligament latéral externe (99,8 %) et ceci pour deux…

L’entorse de la cheville en course à pied, du fait de sa fréquente banalité, est souvent négligée par le coureur, d’autant que dans son entourage il a pu rencontrer d’autres cas où “c’est passé tout seul”. Erreur. Le terme d’entorse englobe plusieurs degrés de lésions ligamentaires. Cela va de la simple foulure…