Blessures & Prévention - Page 26

Le syndrome de l’essuie-glace, dit aussi syndrome du tenseur du fascia lata (TFL) est une pathologie extrêmement fréquente chez le coureur à pied. Le diagnostic est souvent simple pour le médecin du sport et peut être fait uniquement à l’interrogatoire du patient avant d’être confirmé par l’examen clinique. Typiquement, le patient décrit une douleur du compartiment externe du genou remontant parfois le long externe de la cuisse, douleur qui se déclare après une certaine durée de course (souvent la même, entre 10 et 45 minutes) et obligeant l’arrêt de celle-ci. Après quelques pas en marchant les douleurs diminuent ou disparaissent avant de revenir à la moindre tentative de reprise de la course. Le lendemain, le genou peut être douloureux quand on descend les escaliers. D’où vient le mal ? De la bandelette ilio-tibiale. C’est une bande fibreuse, véritable tendon, qui correspond au tendon terminal du muscle grand fessier et du tenseur du fascia-lata. Ce tendon, dont la forme est particulière, puisqu’elle est plate, comme une…

Quand puis-je recourir ? Combien de coureurs se posent la question espérant un délai court et une reprise sans difficulté. L’enjeu est pourtant très important, puisqu’il s’agit de ne pas risquer la surblessure, et donc un autre arrêt… Par Jean-Frédéric Donati, médecin du sport Premier avertissement : la reprise de l’entraînement après une…

Inévitablement liée au vieillissement, la perte de notre capital osseux ne doit pas nous laisser indifférents. Il est même primordial de s’en préoccuper très jeune. Une bonne alimentation et la pratique de la course à pied peuvent ainsi limiter les effets de l’ostéoporose. Par le Docteur Nicolas Bompard Contrairement aux idées reçues l’os n’est pas…

L’hernie Discale est devenu un mal courant. Le coureur à pied n’y échappe pas sans pour autant y être plus prédisposé que le commun des mortels. Il faut juste adapter son entraînement et être prudent. Faisons un peu d’anatomie pour comprendre : notre colonne vertébrale, ou « rachis », est formée par un empilement de vertèbres et…

Ne pas se blesser et donc ne pas interrompre sa pratique sportive favorite implique de toujours se souvenir que son entraînement ne se résume pas aux seules séances de course. L’entraînement, c’est aussi du repos, une diététique adaptée et une préparation générale soignée. Suivez donc les 12 conseils proposés par le docteur Jean-Frédéric Donati, médecin…

Contrairement à une idée répandue, il n’est pas toujours nécessaire de tourner le dos à la course à pied pour se libérer de douleurs vertébrales. Explication… et prévention. On le sait. La course à pied impose de fortes contraintes à la colonne vertébrale, notamment au niveau lombaire, en raison des impacts répétés et incessants pouvant…

Handicapant pendant l’effort, véritable hantise pour le coureur à pied, le point de côté est aussi tristement célèbre pour les sportifs que méconnu par la science. Si on ne le connait pas très bien, on sait comment s’en débarrasser… et l’éviter. Par le Dr Bompard, médecin et traumatologue du sport. Le point…

La pratique de la course à pied par temps chaud requiert un certain nombre de précautions indispensables afin d’éviter tout incident. Par Jean-Frédéric Donati. Le coup de chaleur est une augmentation de la température corporelle (pouvant atteindre plus de 40 °C) accompagnée d’une forte sudation entraînant une déshydratation importante. Il survient, la…

La fracture de fatigue, aussi appelée fracture de contrainte représente une blessure extrêmement fréquente puisque à l’origine de 10 % des pathologies liées au sport. Il s’agit d’une lésion de surcharge du tissu osseux. L’os est un tissu vivant en perpétuel renouvellement, caractérisé par un équilibre entre phénomène de résorption et phénomène de construction. Des…

Quand vos muscles lâchent ! Que de confusion, quand il s’agit de distinguer les maux de vos muscles… De l’incident bénin à la lésion, la pathologie nécessite des soins particuliers et surtout un comportement adapté. Explications. Laissant de côté les accidents musculaires liés à un traumatisme externe (choc, béquille…)…