Quand puis-je fractionner ?
Question : Je débute en course à pied depuis 3 mois. Aujourd’hui, je suis capable de courir 45 mn à 9 km/h sans m’arrêter. Est-ce que mon niveau est suffisant pour commencer les séances de fractionnés ? Est-ce nécessaire ? Je lis beaucoup de choses sur le fractionné mais jamais il n’est dit quand il faut fractionner c’est à dire à partir de quel niveau de course ? Faut-il avoir couru au moins une heure sans s’arrêter ? Votre niveau : dans le cas d’un coureur débutant, il s’agit de la capacité à courir un footing plus ou moins long en endurance sans s’arrêter. On donne effectivement en général comme référence la capacité à courir une heure de façon aisée sans s’arrêter comme indicateur de la possibilité de débuter un entraînement incluant des variations d’allures (fractionné ) . Toutefois si vous arrivez à courir 45mn sans vous arrêter et que vous avez la sensation que vous pourriez prolonger…
