Ce soir fiesta… demain, on fait quoi ?
Les fêtes de fin d’années ne vont pas sans quelques repas plus lourds et arrosés que d’habitude et des heures de sommeil en moins… Conseils pour ne pas aller courir dans le bouillard ! 1/ Je programme mon réveil Pour courir sans risquer de blessures, il faut avoir bien récupérer : 8 heures de sommeil minimum. Pas question de programmer une séance à 8h du mat quand on a fait bombance jusqu’à 3h… On dort ce qu’il faut, on se sustente comme il faut, on fait même une sieste s’il le faut et on ne sort que lorsqu’on se sent suffisamment solide sur ses jambes. Et ce n’est pas le lendemain, ce sera le surlendemain ! 2/ Je bois pour décrasser Dès le réveil, un grand verre d’eau additionné de jus de citron ça fait certes grimacer mais c’est souverain pour activer le décrassage du système digestif ! Ensuite et tout au long de la…