Forme et bien-être - Page 32

Des compétitions courtes et rapides comme le 10 km ou longues comme le marathon mettent notre cœur à rude épreuve. Un suivi et des contrôles s’imposent donc pour tous les coureurs. La course à pied fait partie des sports d’endurance qui sollicitent fortement notre cœur. Celui-ci fonctionne à l’effort comme une pompe débitant de grandes quantités de sang oxygéné vers les muscles sollicités par la course. Cette pompe cardiaque va voir son débit habituel tripler voire quadrupler pendant une course. Le cœur travaillant d’autant plus si l’intensité de l’effort est élevée. Cette intensité relative peut aussi être facilement évaluée par le pourcentage de sa fréquence cardiaque maximale. Surveiller son hydratation Une épreuve de 10 km qui sollicite jusqu’à 90 voire 95 % du débit maximal sera “cardiaquement” plus difficile et potentiellement plus dangereuse qu’un marathon qui mobilise environ 75 % du maximum. Mais la durée de l’épreuve est également un facteur qui peut…

Utile dans la gestion de ses énergies et émotions au quotidien, la sophrologie s’est imposée comme une préparation mentale efficace pour les sportifs. De tous niveaux. Une séance ça vous dit ? Synthèse de différentes techniques inspirées de pratiques orientales et occidentales, la sophrologie s’inscrit dans les techniques de santé et de développement personnel.

Le sport c’est la santé, une prise de conscience et un slogan désormais admis par tous. Mais savez-vous à quel point courir peut représenter une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose… Courir, c’est aussi décider de leur tourner le dos. La pratique d’une activité physique régulière représente…

En périodes de grosses chaleurs, la pratique de la course à pied impose, au minimum, de respecter quelques précautions. Notre température corporelle normale est de 37° C. Au repos, cette température est la conséquence de la production de chaleur des différentes activités de nos divers organes : activités musculaires cardiaque et respiratoire, activité chimique…

Santé, économie, non dépendance… Les motivations sont diverses et complémentaires qui vous incitent à arrêter de fumer. Entre autres moyens pour parvenir à l’arrêt du tabac, la course à pied est à privilégier. Pourquoi tant de difficultés pour arrêter de fumer ? Le problème, c’est la dépendance. Physique mais aussi comportementale. Il a d’ailleurs été…

Soigner ses pieds avant une course ou un entraînement c’est important et c’est bien. Mais en prendre soin quotidiennement c’est encore mieux. Histoire aussi de les préparer encore plus efficacement pour courir. Nos conseils. On a trop souvent tendance à railler nos pied, on est « bête comme ses pieds », on se «débrouille comme…

La seule idée de grossir freine les volontaires à l’arrêt du tabac. Pourtant, en révisant son mode de vie, notamment au niveau diététique, on peut surmonter les difficultés du sevrage qui peuvent faire prendre du poids. Voici 10 règles qui permettent de troquer ses cigarettes contre une ligne sans reproche. En arrêtant de fumer, il…

Lors d’un effort de longue durée réalisé à une vitesse de course constante, le coeur bat de plus en plus vite… même si l’on accélère pas ! Voici les raisons de cet emballement normal – et bénéfique – de notre rythme cardiaque en course sans augmentation de la vitesse. Lorsque la durée de course s’allonge,…

Après avoir évoqué les mycoses, évoquons les autres maux qui peuvent affecter nos pieds de coureurs et compromettre notre plaisir de courir. Cors, durillons, plaques d’hyperkératoses, œil de perdrix, verrues, mycoses, hyperhydrose (transpiration excessive), ongles enchâssés ou incarnés, ongles noirs, sont autant de maux qui nécessitent toute votre attention et des soins. Soins réalisés par…

Course à pied et hygiène de vie font bon ménage et permettent de s’assure une bonne santé générale. Plus affuté, plus musclé, normalement non-fumeur, le coureur protège son organisme des accidents cardiovasculaires et peut raisonnablement espérer vivre plus longtemps. La course étant même reconnue comme préventive face à certaines maladies graves. La course prévient notamment…