Forme et bien-être - Page 14

Utile dans la gestion de ses énergies et émotions au quotidien, la sophrologie s’est imposée comme une préparation mentale efficace pour les sportifs. De tous niveaux. Une séance ça vous dit ? Synthèse de différentes techniques inspirées de pratiques orientales et occidentales, la sophrologie s’inscrit dans les techniques de santé et de développement personnel. Grâce à des exercices simples sur la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation d’images, elle permet de partir à la découverte de nos ressources, de se projeter positivement dans l’avenir, d’optimiser notre potentiel en se libérant des tensions, de laisser circuler l’énergie positive qui est en nous afin de (re)trouver bien-être et équilibre. Autant de facteurs dont nous pouvons tirer profit dans notre pratique de la course à pied. Une séance de « sophro » à la loupe Première étape : Obtenir grâce à des exercices de respiration et de relaxation, un état de détente profonde (niveau sophro-liminal). L’état de relaxation est obtenu par le relâchement des muscles de tout le…

Le sport c’est la santé, une prise de conscience et un slogan désormais admis par tous. Mais savez-vous à quel point courir peut représenter une excellente prévention contre les principaux maux de notre vie ? Dépression, problèmes cardiovasculaires, ostéoporose… Courir, c’est aussi décider de leur tourner le dos. La pratique d’une activité physique régulière représente…

En périodes de grosses chaleurs, la pratique de la course à pied impose, au minimum, de respecter quelques précautions. Notre température corporelle normale est de 37° C. Au repos, cette température est la conséquence de la production de chaleur des différentes activités de nos divers organes : activités musculaires cardiaque et respiratoire, activité chimique…

Santé, économie, non dépendance… Les motivations sont diverses et complémentaires qui vous incitent à arrêter de fumer. Entre autres moyens pour parvenir à l’arrêt du tabac, la course à pied est à privilégier. Pourquoi tant de difficultés pour arrêter de fumer ? Le problème, c’est la dépendance. Physique mais aussi comportementale. Il a d’ailleurs été…

Soigner ses pieds avant une course ou un entraînement c’est important et c’est bien. Mais en prendre soin quotidiennement c’est encore mieux. Histoire aussi de les préparer encore plus efficacement pour courir. Nos conseils. On a trop souvent tendance à railler nos pied, on est « bête comme ses pieds », on se «débrouille comme…

La seule idée de grossir freine les volontaires à l’arrêt du tabac. Pourtant, en révisant son mode de vie, notamment au niveau diététique, on peut surmonter les difficultés du sevrage qui peuvent faire prendre du poids. Voici 10 règles qui permettent de troquer ses cigarettes contre une ligne sans reproche. En arrêtant de fumer, il…

Lors d’un effort de longue durée réalisé à une vitesse de course constante, le coeur bat de plus en plus vite… même si l’on accélère pas ! Voici les raisons de cet emballement normal – et bénéfique – de notre rythme cardiaque en course sans augmentation de la vitesse. Lorsque la durée de course s’allonge,…

Après avoir évoqué les mycoses, évoquons les autres maux qui peuvent affecter nos pieds de coureurs et compromettre notre plaisir de courir. Cors, durillons, plaques d’hyperkératoses, œil de perdrix, verrues, mycoses, hyperhydrose (transpiration excessive), ongles enchâssés ou incarnés, ongles noirs, sont autant de maux qui nécessitent toute votre attention et des soins. Soins réalisés par…

Course à pied et hygiène de vie font bon ménage et permettent de s’assure une bonne santé générale. Plus affuté, plus musclé, normalement non-fumeur, le coureur protège son organisme des accidents cardiovasculaires et peut raisonnablement espérer vivre plus longtemps. La course étant même reconnue comme préventive face à certaines maladies graves. La course prévient notamment…

Dites-moi qu’il pleut, que le ciel nous est tombé sur la tête, que… la course est annulée ! Que celui qui n’a pas pensé cela une fois, avant de prendre le départ d’une course, nous jette la première pierre. C’est le simple effet du stress que vous pouvez apprendre à gérer. Si la course…