La rédaction - Page 2

La natation est un excellent complément de la course à pied. Pour parfaire sa condition, se muscler, récupérer… À pratiquer toute l’année bien sûr. Pourquoi ne pas vous y essayer pendant vos vacances ? On a coutume de vanter les bienfaits de l’entraînement croisé mêlant, par exemple, la natation à la course à pied. En…

Ralenti par les blessures, lassé par une pratique trop systématique ou par des résultats qui ne décollent plus ? Suivez nos conseils pour passer un cap et remettre votre vie de coureur sur les bons rails. Nous avons rencontré cinq coureurs. Cinq « spécimens » qui, chacun dans leur domaine, sont confrontés à des…

Pour beaucoup d’entre nous, s’étirer est une contrainte dénuée de plaisir – voire une torture. Pourtant les étirements activo-dynamiques méritent de faire partie de l’échauffement car ils préparent au mieux votre corps à l’effort, c’est notamment le cas des ischio-jambiers ! En course à pied, il y a des mal-aimés. Ceux…

Finir un 10 km, un semi ou un marathon au sprint, cela demande une préparation spécifique. Stéphane Diagana vous explique comment vous entraîner pour franchir la ligne à pleine vitesse. Attention, séance intense ! Les 3 objectifs Pouvoir accélérer à la fin d’une course longue Améliorer sa foulée S’endurcir…

L’échauffement ne se limite pas à une suite d’exercices destinés à préparer les muscles à la course : votre mental aussi a besoin de se mettre en condition afin d’affronter un entraînement ou une compétition qui, souvent, le mettra à l’épreuve. Surtout maintenant que l’hiver arrive et que la démotivation vous guette !…

Allez, on se détend ! Parce que courir crispé peut vous faire perdre de précieuses secondes, Jogging vous offre aujourd’hui sept exercices pour être zen dans l’effort. Combien, parmi les marathoniens de l’élite, ressemblent à de véritables boules de nerfs lorsqu’ils courent ? La réponse est simple : aucun.

La course à pied s’associe volontiers à la douleur. Se faire mal, c’est se donner les moyens de réussir, de progresser et de devenir un meilleur coureur. Et si l’on pouvait aussi progresser avec du plaisir et en ne cherchant que son confort ? « Douleur, tu n’es qu’un mot. » Un mot, certes, mais…

Et si on profitait de l’hiver pour lever le pied ? A force de vouloir trop en faire, on finit par ne plus rien faire ! Je m’appelle Geoffroy, j’ai 19 ans et je me prépare au marathon de Paris avec le plan « 12 semaines, 4 séances ». Je…

L’accumulation d’entraînements et de courses vous a mis dans un état de faiblesse physique ? Vos muscles sont raides, les courbatures présentes ? Ou vous sentez un manque de tonus musculaire ? Il est temps de penser à la récupération et à la régénération de vos muscles. Négliger cette…