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Musclez vos jambes et elles vous aideront à atteindre la foulée de vos rêves ! Vous pouvez réaliser ces exercices en complément d’une sortie courte pour combiner travail cardio et renforcement musculaire. Un bon moyen de varier les plaisirs durant vos séances d’entraînement. Squat avec montée latérale Muscles travaillés : cuisses, adducteurs, fessiers Étape 1 : Placez-vous à côté du step avec les pieds légèrement plus écartés que les épaules. Étape 2 : Réalisez un squat. En remontant, levez la jambe proche du step et posez-la dessus.Étape 3 : Basculez le poids du corps sur la jambe d’appui pour vous mettre debout, tout en montant le genou devant vous.Temps de réalisation : 1 minute, 30 secondes de chaque côté.Point d’attention : Pendant la réalisation du squat, regardez devant vous et gardez les épaules ouvertes. Lève les fesses ! Muscles travaillés : ischios, fessiers et cuisses Étape 1 : Les pieds posés sur le step et le dos au sol, les bras le long du corps. Allongez bien votre nuque et abaissez…

C’est votre posture qui va vous permettre de gagner en efficacité et en rapidité sans vous blesser. Voici trois points que le coureur à pied doit travailler pour qu’au moment de l’impact au sol, son bassin soit bien à la verticale du pied. Muscler les fessiers Mettez-vous en position fente, en posant la jambe avant…

20ème édition de cette course nature, dans le Sud-Est de la Belgique le 17 juin. 19 km en forêt, sportif et festif (10 ravitaillements dont 6 avec bière de la région et animations). Pour les rapides, record à battre (01h01’48 » pour les Hommes et 01h13’05 » pour les Femmes. Prix de la montagne et prix…

Le saviez-vous? Harriette Thompson est devenue dimanche 31 mai 2015, à 92 ans, la femme la plus âgée au monde à disputer un marathon. Elle a parcouru les 42 kilomètres du marathon de San Diego en 7 heures, 4 minutes et 36 secondes… le tout pour la lutte contre le cancer. Respect…

Alors que chaque année des milliers de bouteilles d’eau en plastique sont vendues et jetées à travers le monde, la start-up anglaise Skipping Rocks Lab propose une alternative écologique. Avec sa capsule futuriste créée à partir d’algues capable de contenir n’importe quel liquide, Ohoo remplace n’importe quelle bouteille. Son coût de fabrication lui est…

Le Marathon de La Rochelle Serge Vigot crée la sensation, à l’occasion de sa 27e édition organisée le dimanche 26 novembre, en inversant entre autres le sens de ses deux boucles. Plus rapide, le parcours inédit du Marathon de La Rochelle de fin novembre permettra également de profiter encore davantage du cœur historique de la…

Réunis au grand complexe sportif Décathlon de Bouc-Bel-Air, entre Aix-en-Provence et Marseille, dans les Bouches-du-Rhône, des runners sont venus tester les chaussures Kalenji, et plus spécialement la gamme Kiprun avec ses deux modèles, le SD, adapté aux sorties courtes (modèle bleue, 69,99 euros) et le LD, conçu pour les sorties longues (modèle jaune, 79,99 euros),…

Plongez en images au cœur de la 38ème édition du Marathon International du Lac d’Annecy avec Jogging International !…

Revivez en photos le Marathon de Sénart 2017, théâtre des Championnats de France de la discipline. Freddy Guimard a été sacré champion de France de marathon lundi 1er mai sur les routes du Marathon de Sénart. Avec un chrono de 2h20mn09s, son record personnel, il devance Alban Chorin, cinq fois médaillé sur les sept dernières…

Plongez au cœur de la 38ème édition du Marathon du Lac d’Annecy avec Jogging International !…