gmartine - Page 160

L’esprit Trail, la liberté de courir en nature, se caractérisent entre autres par l’absence ou la rareté des postes de ravitaillement. Cette semi-autonomie implique de prévoir une alimentation énergétique minutieuse pour la durée de votre la course. Plaisir et performance dépendent ainsi directement de VOS ravitaillements. Les parcours de Trail, en montagne, en forêt ou sur des sentiers de randonnée proposent beaucoup d’avantages et un vrai souffle de liberté pour le coureur. Mais cela impose en contrepartie des ravitaillements plus espacés et moins bien fournis, à cause de la plus difficile accessibilité des sites le plus souvent, mais aussi de « l’esprit Trail » tout simplement. Se préparer avant la course Il est très important de bien se renseigner sur la nature des ravitaillements proposés et donc de ce qu’il faut emporter, certaines courses ne fournissant que de l’eau par exemple. On comprend aussi aisément que jeter les emballages au gré du chemin ou dans les buissons est « interdit » en…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, voici la F…. Fatigue Parfois due à un stress, un surmenage ou un…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, ….voici la C….. Vitamine C. Elle ne se limite pas à lutter contre…

Synonyme de fête et de raffinement gustatif, mais cité aussi comme responsable des mal nommées « crises de foie » en cas d’abus… le chocolat serait enfin paré de vertus intéressantes pour les sportifs… Mise au point. Déjà au temps des Aztèques et des indiens Maya on prêtait au chocolat des vertus…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, voici la B….. BalanceD’un point de vue « populaire », c’est le…

L’asthme concerne plus de deux millions et demi de Français. Un chiffre en constante évolution : le nombre d’adolescents malades a augmenté de 40 % en quinze ans, 8 à 10 % des enfants français seraient atteints. Dans ce domaine, le sport peut avoir un aspect préventif à condition de suivre des…

L’entraînement n’est pas tout… Nos réussites comme nos échecs pourraient bien dépendre aussi de nos croyances, positives ou négatives. Le croirez-vous ? « Si je rencontre des difficultés, je peux les dépasser. » « Quand je me fixe un objectif, je l’atteins. » « Je suis né sous une bonne étoile. »…

Le sportif constitue une cible privilégiée pour les producteurs de compléments nutritionnels, vantant les bienfaits de leurs cures pour combler d’éventuels déficits ou simplement redonner du tonus. Incursion dans le monde des vitamines, oligo-éléments et autres acides aminés… Il est aujourd’hui admis que les apports en vitamines, minéraux, oligo-éléments ou autres substances…

Découvrir le début de l’article Les principaux compléments ou « ingrédients » COMPLEMENTS ACTIONS PRINCIPALES INTERETS POUR LE JOGGEUR Acides aminés (leucine, isoleucine, valine, arginine, lysine…) Croissance et entretien des tissus, notamment musculaire, mais aussi…

Traitement par le froid de certaines douleurs telles que les entorses, tendinites, claquages musculaires, la cryothérapie a des effets anti-douleur et anti-inflammatoire. Explications. La définition est simple : la cryothérapie est l’application de froid, quel qu’en soient les moyens (glace, eau froide, acide carbonique etc.). Cette technique de traitement est utilisée en…