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L’esprit Trail, la liberté de courir en nature, se caractérisent entre autres par l’absence ou la rareté des postes de ravitaillement. Cette semi-autonomie implique de prévoir une alimentation énergétique minutieuse pour la durée de votre la course. Plaisir et performance dépendent ainsi directement de VOS ravitaillements. Les parcours de Trail, en montagne, en forêt ou sur des sentiers de randonnée proposent beaucoup d’avantages et un vrai souffle de liberté pour le coureur. Mais cela impose en contrepartie des ravitaillements plus espacés et moins bien fournis, à cause de la plus difficile accessibilité des sites le plus souvent, mais aussi de « l’esprit Trail » tout simplement. Se préparer avant la course Il est très important de bien se renseigner sur la nature des ravitaillements proposés et donc de ce qu’il faut emporter, certaines courses ne fournissant que de l’eau par exemple. On comprend aussi aisément que jeter les emballages au gré du chemin ou dans les buissons est « interdit » en…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, voici la F…. Fatigue Parfois due à un stress, un surmenage ou un…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, ….voici la C….. Vitamine C. Elle ne se limite pas à lutter contre…

Synonyme de fête et de raffinement gustatif, mais cité aussi comme responsable des mal nommées « crises de foie » en cas d’abus… le chocolat serait enfin paré de vertus intéressantes pour les sportifs… Mise au point. Déjà au temps des Aztèques et des indiens Maya on prêtait au chocolat des vertus…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. Nous avons commencé par la lettre A, voici la B….. BalanceD’un point de vue « populaire », c’est le…

Le sportif constitue une cible privilégiée pour les producteurs de compléments nutritionnels, vantant les bienfaits de leurs cures pour combler d’éventuels déficits ou simplement redonner du tonus. Incursion dans le monde des vitamines, oligo-éléments et autres acides aminés… Il est aujourd’hui admis que les apports en vitamines, minéraux, oligo-éléments ou autres substances…

Découvrir le début de l’article Les principaux compléments ou « ingrédients » COMPLEMENTS ACTIONS PRINCIPALES INTERETS POUR LE JOGGEUR Acides aminés (leucine, isoleucine, valine, arginine, lysine…) Croissance et entretien des tissus, notamment musculaire, mais aussi…

Profitez de l’été pour tester votre barbecue et manger sans matière grasse. Viande ou poisson grillé, que de saveurs à découvrir au naturel tandis que les fruits de l’été n’attendent que d’être croqués, sans parler des légumes à consommer crus, en salade ou cuits toujours sur le barbecue. A l’étal du boucher…

Attention aux pièges à calories qui surgissent à la belle saison, car, avec les fortes chaleurs, il vaut mieux manger léger. Ainsi dès l’apéritif, les boissons et les célèbres cacahuètes représentent autant de calories vides qui peuvent alourdir la ligne et les « foulées » de l’entraînement.Les apéritifs anisés présentent l’avantage…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. En commençant comme il se doit, par la lettre A. A (vitamine) Encore appelée rétinol, elle est célèbre pour…