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Pour consolider vos chevilles, que vous ayez ou non déjà souffert d’une entorse, n’oubliez pas lors de votre échauffement de pratiquer quelques griffés de pieds et montées de marches (pieds joints puis à cloche-pied) et peaufinez votre stabilité pas ces deux exercices. Si les entorses sont aussi fréquentes chez les sportifs, c’est que rares sont les bipèdes suffisamment solides sur leurs chevilles ! Après une première entorse, il faut respecter à la lettre le protocole de soins. En prévention initiale ou secondaire, travaillez toujours votre qualité de pied par un renforcement musculaire de la voûte plantaire et surtout par des exercices de proprioception (mise en déséquilibre volontaire) afin de stimuler vos émetteurs-récepteurs d’équilibre pied-mollet/cerveau et déjouer les pièges du terrain. C’est plus important que de porter une chevillère en préventif (sauf sur avis médical) qui rassure mais qui, à la longue, peut fausser cette faculté naturelle. En revanche, ne zappez pas la visite chez le podologue si votre cheville est douloureuse en activité : des semelles…

L’entorse de la cheville représente 20 % des blessures sportives et guette encore plus le coureur pratiquant le trail sur des terrains cahoteux et glissant. Une blessure sérieuse à ne jamais prendre par-dessus la jambe ! Les consultations des urgences enregistrent 6 000 entorses par jour, dont la moitié consécutive à une pratique sportive. Et une entorse…

Vous n’avez plus aucun gel ou barre énergétique dans votre placard ? Pourtant, il va bien falloir vous mettre quelque chose sous la dent au cours de votre sortie longue. C’est l’occasion rêvée de vous transformer en chef-coureur. Voici trois recettes testées, approuvées et garanties sans cuisson ! Barre abricots-noix de…

Mucoviscidose, cancer, sclérose en plaques, diabète ou arthrite : les maladies chroniques touchent des millions de personnes en France. En plus des traitements traditionnels, la pratique du sport, et en particulier celle de la course, peut être un véritable plus pour le malade. Elles concerneraient quelque 20 millions de Français, chiffre en constante augmentation. Les maladies chroniques,…

Au coeur de la derniere édition de la Pierra Menta 2018 où tant de traileurs se sont alignés sur la ligne de départ. revivez en photos la 33ème édition de la Pierra Menta hiver dans le Beaufortain.

1 850 coureurs ont répondu présent pour la première édition du Gaoligong By UTMB®. 3 parcours de 55 à 160 km, sur les sentiers de la route de la soie et de nombreux athlètes élites étrangers au départ et sur les podiums. Avec 1850 coureurs et 25 pays représentés, le Gaoligong By UTMB® est, dès…

Neuvième saison pour l’Ultima de Mizuno, qui étonne par sa polyvalence, mais présente tout de même un goût marqué pour le confort et les sorties les plus longues. Et de neuf pour la Wave Ultima ! La petite dernière a hérité de toutes les qualités des versions précédentes et de la technologie Wave, signature de la…

Vous êtes léger, rapide, et vous recherchez une chaussure qui allie dynamisme, confort et un amorti satisfaisant pour votre prochain marathon ? Allez donc faire un tour du côté de cette Razor… Les chaussures Skechers, c’est tout d’abord un véritable contraste entre la renommée dont elles jouissent outre-Atlantique et leur présence timide chez les distributeurs hexagonaux. Mais les spécialistes…

Une chaussure plus dynamique que d’habitude chez la marque américaine, et un look décalé : la Brooks Levitate a vraiment de quoi surprendre ! Surprise en ouvrant la boîte de cette Levitate ! Elle ne ressemble pas à une Brooks, mais le logo sublimé sur les flancs ne trompe pas ! Avec sa tige monochrome bleue, à peine nuancée…

Pour cette édition 2018, les participants à l’Eco Trail de Paris ont du affronter une météo peu clémente. Sur le 80 km, épreuve reine du week-end, Sylvaine Cussot et Gaëlle Decorse l’emportent, tout comme Emmanuel Meyssat chez les hommes. La journée du samedi 17 mars était placée sous le signe de la performance. Plus de…