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Profitez de l’été pour tester votre barbecue et manger sans matière grasse. Viande ou poisson grillé, que de saveurs à découvrir au naturel tandis que les fruits de l’été n’attendent que d’être croqués, sans parler des légumes à consommer crus, en salade ou cuits toujours sur le barbecue. A l’étal du boucher Au cœur de l’été, le barbecue est d’actualité. Une belle côte de bœuf, riche en goût, permet de faire le plein en fer, si utile pour le transport de l’oxygène vers les muscles, et en protéines, qui permettent de construire et d’entretenir les fibres musculaires. Sa graisse épaisse qui entoure ce gros muscle soutenu par cet os robuste constitue son point faible : il suffit donc de la laisser dans son assiette !.. A l’étal du poissonnier C’est en été que les bienfaits des sardines fraîches se manifestent, c’est-à-dire lorsque par bancs, elles se rapprochent des côtes pour frayer et lâcher leurs œufs. Elles sont alors à ce moment gorgées…

Attention aux pièges à calories qui surgissent à la belle saison, car, avec les fortes chaleurs, il vaut mieux manger léger. Ainsi dès l’apéritif, les boissons et les célèbres cacahuètes représentent autant de calories vides qui peuvent alourdir la ligne et les « foulées » de l’entraînement.Les apéritifs anisés présentent l’avantage…

L’observation des pelotons de coureurs de fond amène à constater une certaine minceur générale, pour ne pas dire plus. Pour qui souhaite préserver l’aspect musclé du haut du corps, un petit changement dans la programmation des entraînements s’avère parfois nécessaire. Explications. Le coureur est mince, maigre parfois. Cet aspect grêle de la…

Technique naturelle de bien-être et de relaxation, le shiatsu permet d’éliminer le stress, la fatigue, les insomnies et les maux de tête, … Un retour au bon équilibre de l’organisme en quelque sorte. Le Shiatsu, formé des mots japonais, SHI signifiant doigts et ATSU pression, est une technique de massage originaire du…

Pour progresser en course à pied ou simplement perdre du poids, on conseille souvent de suivre les conseils diététiques… à la lettre. Alors cette année, nous allons égrener ensemble notre abécédaire diététique. En commençant comme il se doit, par la lettre A. A (vitamine) Encore appelée rétinol, elle est célèbre pour…

L’utilisation de l’électrostimulation ne se limite plus aux soins. Préparation et renfort musculaires, entraînement, récupération, fitness entrent désormais dans le cadre de ses applications et donc, dans la vie des coureurs. Explications Voilà trente ans que l’électrostimulation existe. Utilisée tout d’abord à des fins thérapeutiques pour empêcher ou récupérer l’atrophie d’un membre…

Genouillères, chevillères et contentions diverses semblent « habiller » les articulations d’un nombre croissant de coureurs. Quelles en sont les indications ? Quel est leur intérêt ? Réponses. C’est un fait. De plus en plus de coureurs portent des contentions et de plus en plus de modèles sont présents sur le marché.

Des dents mal soignées, une dentition déséquilibrée peuvent être à l’origine de certaines pathologies du coureur telles que les tendinites à répétition. Depuis quelques années les médecins du sport se penchent de plus en plus sur l’état dentaire des sportifs dans la prévention des pathologies musculo-tendineuses mais aussi pour la compréhension de…

S’il constitue la saison idéale pour manger frais, léger et vitaminé, l’été est aussi l’époque bénie pour se laisser aller et les tentations sont légion. C’est bien pour le bien-être, mais pas forcément pour la ligne. Alors quelques conseils s’imposent. En été, le bonheur est dans l’assiette. D’ailleurs, plus d’un quart du…

Quelque soit votre niveau, vos objectifs, vos séances d’entraînement, la pratique de la course à pied sollicite votre organisme, vos systèmes tendino-musculaire, ventilatoire et cardiovasculaire. Il est donc impératif, avant de se lancer, de se soumettre à un examen médical. Tous les ans, vous devez aller voir votre médecin, pour une visite…