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La cryothérapie, c’est quoi ? Faire du bien à son corps grâce au froid. Le principe ? Etre exposé à des températures allant de – 150 à – 110 °C, pendant une à trois minutes, jamais au-delà. L’intérêt ? Prévenir et réduire les courbatures ainsi que les douleurs liées aux lésions musculaires et ligamenteuses. Pas mal, non ? Le traitement est également utilisé dans le cadre de graves maladies pour ces mêmes propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et relaxantes. Technique réservée depuis des années aux pensionnaires de l’Insep, l’institut a décidé d’en faire profiter tout le monde depuis la mi-2010. Quelques centres ont suivi le mouvement et de plus en plus de sportifs, non seulement pros mais aussi amateurs, l’utilisent. Si cette nouveauté vous tente, rendez-vous dans l’un des cinq centres de cryothérapie corps entier (CCE) destinés au grand public en France : les Instituts CCE à La seyne/mer (13) et chanteloup sur brie (77), le centre Pause Pilates de Levallois Peret (92) et…

De plus en plus prisés dans le monde de la course à pied, les gels énergétiques apportent les carburants préférés des muscles, à savoir, les glucides (sucres) sous une forme concentrée donc peu volumineuse et généralement pratique, car facilement transportable. Mais tous les gels sont-ils identiques ? À première vue oui, car ils contiennent tous…

Quand vos muscles lâchent ! Que de confusion, quand il s’agit de distinguer les maux de vos muscles… De l’incident bénin à la lésion, la pathologie nécessite des soins particuliers et surtout un comportement adapté. Explications. Laissant de côté les accidents musculaires liés à un traumatisme externe (choc, béquille…)…

Maigrir pour mieux courir ? Avant de vous mettre au régime, évaluez votre poids en dépassant le strict chiffre de la balance. Trop gros, trop maigre ? Poids de forme, poids idéal… Faites le point sur votre poids. Être trop lourd n’est plus un « simple » problème esthétique. Le surpoids constitue…

Suite de notre abécédaire de la diététique sportive, à conserver et à consulter régulièrement. LaitLe lait et les produits laitiers (yaourts, fromages…) sont riches en calcium, en vitamines B, en graisses et en vitamine A (sauf s’ils sont « écrémés » ou « allégés »), indispensables à la rigidité des os et essentiels pour…

La douleur au genou en course à pied est l’une des plaintes récurrentes chez les coureurs, plus précisément au niveau de la rotule. Pour éviter que le mal ne s’installe durablement, il est nécessaire de ne pas négliger les premières douleurs au genou. « J’ai mal autour de la…

Suite de notre abécédéaire de la diététique sportive, à conserver et à consulter régulièrement. Germe de bléLes industriels de l’agroalimentaire proposent un germe issu d’une fermentation rapide du grain de blé dans de l’eau. Comme l’œuf dans le monde animal, ce germe renferme tous les nutriments nécessaires à la croissance de la plante :…

Arrêter de fumer, c’est plus facile lorsqu’on court ! Et les innombrables coureurs qui sont d’anciens fumeurs attestent que décider de se mettre à courir en même temps que d’arrêter la cigarette a été LA bonne idée. Surtout quand on ne veut pas prendre de poids… C’est désormais reconnu, si vous êtes…

Pour être en forme, être apte à vous entraîner et être performant en compétition il est nécessaire d’avoir de saines habitudes alimentaires. Alors… tous à table, pour les révisions ! Jour et nuit, notre corps est en activité : il fait fonctionner ses organes et ses muscles, il digère et transforme les…

Idéale pour se mettre ou se remettre à la course à pied, la période des vacances elle l’est aussi pour évacuer le stress emmagasiné toute l’année. Et courir se révélera encore un excellent atout, surtout si vous glissez dans votre programme une séance relaxante. Courir en plein air, de préférence dans un…