10 astuces pour combattre la migraine

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de migraines. Si la pratique sportive, et donc une meilleure hygiène de vie, permet d’être mieux dans son corps, elle n’empêche pas que nombre d’entre vous souffrent de ces maux. Pour ne plus les laisser gâcher vos journées, voici dix astuces à essayer :

• Prenez un médicament anti-douleur ne nécessitant pas de prescription médicale tout en vous assurant de suivre les indications écrites sur l’emballage

• Si les maux de têtes semblent directement liés à un stress, essayez de vous éloigner de sa source pendant un moment

• Sortez et prenez un bol d’air

• Faites un petit somme

• Allongez-vous sur le dos avec une serviette chaude sur la nuque et les épaules

• Demandez à une âme charitable de vous masser les muscles de la nuque et des épaules

• Le froid peut également être un remède, vous pouvez être soulagé en appliquant une poche de glaçon sur votre nuque

Il est aussi impératif de respecter une bonne hygiène de vie :

• Assurez-vous d’avoir des nuits suffisamment longues

• Consacrez dix minutes quotidiennes à des exercices physiques légers

• Prenez des repas légers et équilibrés en évitant le chocolat et l’alcool.

D’autres techniques de relaxation et de réduction du stress (yoga, méditation…) peuvent parfois apporter des résultats convaincants. Sachez aussi que ces troubles ne doivent pas être minimiser et qu’il est préférable de consulter un médecin s’ils sont trop fréquents.

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