Plans entrainement Marathon

TOUS LES PLANS D’ENTRAÎNEMENT POUR PRÉPARER SON MARATHON

Le marathon est la distance reine de la course à pied et de nombreux coureurs rêvent de parcourir un jour ces mythiques 42,195 km.

Afin d’y parvenir dans de bonnes conditions, le marathon demande une préparation sérieuse et appliquée, qui s’étale sur plusieurs mois d’entraînement.
Que vous souhaitiez courir un marathon en 2h30 ou simplement venir à bout de cette distance pour la première fois, vous trouverez ici votre plan d’entrainement élaboré par un expert de Jogging International.

Le plan Radcliffe en 16 semainesPlan marathon – 2h30 – 10 semainesPlan marathon – 2h30 – 8 semainesPlan marathon – 2h45 – 10 semainesPlan marathon – 3h00 – 10 semaines
Plan marathon – 3h15 – 10 semainesPlan marathon – 3h30 – 10 semainesPlan marathon – 3h45 – 10 semainesPlan marathon – 4h00 – 10 semainesPlan marathon – 4h15 – 10 semaines
Plan marathon – 4h30 – 10 semainesPlan marathon – 4h45 – 10 semainesPlan marathon Endurance – 5h – 10 semainesSpécial débutants – Marathon 4h30 – Un plan «allégé» tout en enduranceSpécial débutants – Marathon 5h00 – Un plan «allégé» tout en endurance
Votre marathon en 5 mois – Objectif 2h45 – Semaines 10 et 11Votre marathon en 5 mois – Objectif 3h – Semaines 10 et 11Votre marathon en 5 mois – Objectif 3h15 – Semaines 10 et 11Votre marathon en 5 mois – Objectif 3h30 – Semaines 10 et 11Votre marathon en 5 mois – Objectif 3h45 – Semaines 10 et 11
Votre marathon en 5 mois – Objectif 4h – Semaines 10 et 11Votre marathon en 5 mois – Objectif 4h30 – Semaines 10 et 11Votre marathon en 5 mois – Objectif 5h – Semaines 10 et 11