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Une récente analyse ayant montré que je manquais de fer, mon médecin a mis cette carence sur le compte de la pratique de la course à pied. Pouvez-vous confirmer et m’en expliquer les raisons ? Il existe d’autres raisons. Il est vrai que la course consomme du fer par le biais de la sueur et des contractions musculaires, mais elle ne peut à elle seule expliquer une carence martiale car il faudrait une pratique vraiment intensive. Elle peut donc y contribuer de façon mineure.Par contre, chez la femme, la cause la plus fréquente est gynécologique, soit par le biais de règles abondantes ou par le biais d’un stérilet, raison pour laquelle une contraception par pilule oestro progestative est préférable chez la sportive.

Avec 3 entraînements hebdomadaires de 45 minutes sans forcer, j’avais du mal à récupérer et étais toujours fatiguée. Or, une analyse de sang a constaté une très forte anémie par manque de fer. J’aimerais savoir combien de temps il faut pour corriger cette anémie en suivant les indications du médecin (correction de…

La question d’Edith M. : Je suis sujette à des points de côté en compétition et encore plus, me semble-t-il, lorsque je me suis ravitaillée en sucres lors du passage aux tables. Existe-t-il un lien entre sucre et points de côtés ? La réponse du Dr. Jean-Frédéric Donati,…

La question de Daniel : Victime de crampes , j’ai toujours échoué dans mes tentatives visant à boucler le marathon en moins de 4h30. Elles se manifestent plus particulièrement quand il fait chaud. J’avais l’intention de prendre une (ou des) pastille(s) de sel pendant mon prochain marathon. Est-ce une bonne idée ?…

Le repas de la veille et le petit-déjeuner avant un 10 km, est-ce le même que pour un marathon ? J’aimerais le savoir car je voudrais réussir 34 mn sur cette distance cet été. >> Lire aussi: Le petit déjeuner d’avant course Plus de…

Ayant lu que l’on pouvait perdre jusqu’à 3 litres de sueur en compétition, faut-il absolument compenser cette perte en buvant (par exemple 6 litres si la compétition est de 2 heures) ? 1 litre maximum par heure Une telle perte d’eau par la sueur, dans des conditions particulières, chez…

Ayant à plusieurs reprises lu et entendu que des produits dopants étaient parfois intégrés, sans être signalés dans la composition, dans des compléments alimentaires, vitaminiques ou autres, il me paraît bien compliqué de choisir des produits efficaces (mais sans risque) sur le plan de l’équilibre alimentaire optimum et de la récupération. Pouvez-vous…

Je cours le 10 km, mon niveau se situe aux environs de 48 mn. Faut-il se ravitailler sur une distance aussi courte ? Si oui , que faut-il prendre ? Pas de ravito en dessous de 50 mn. Ce que vous prendriez au 5e km, même si ce n’est…

Je suis depuis peu une adepte de la course à pied et j’aimerais savoir si le fait de consommer du chocolat chaque jour est contre-indiqué lorsque l’on veut faire de bonnes performances ? C’est l’addition d’excès qui est néfaste Tout dépend de la quantité. Trente à cinquante grammes,…

Agé de 28 ans, je cours 5 à 6 fois par semaine entre 45 mn et 1 heure. Mais depuis quelques mois à chaque fois je reviens de courir, j’ai la diarrhée. Est-ce un problème d’alimentation ou les conséquences d’un coup de froid ? Effort et alimentation en cause…