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Ils sont de plus en plus nombreux sur le marché, ils ont chacun leurs caractéristiques, leurs spécificités, leurs objectifs… Les gels sont-ils un passage obligé vers la performance et comment bien le choisir si c’est le cas ? Réponses. On n’a de cesse de vous le dire, lorsque l’on part pour une longue course en endurance (marathon, trail…) il est important de penser à son alimentation durant l’effort. En effet, la dépense énergétique, les pertes hydriques et minérales considérables sont un frein à la bonne réalisation de la contraction musculaire. Une alimentation régulière et adaptée permet la réhydratation et la re-minéralisation, retarde l’épuisement des stocks de glycogène et ainsi évite une éventuelle hypoglycémie. L’utilisation de gels énergétiques est de plus en plus répandue dans le monde du sport notamment en course à pied. Il est cependant très important de comprendre les spécificités des gels qui doivent répondre à vos besoins et comment les utiliser à bon escient lors d’un marathon et autres épreuves d’endurance.

Ne vous perdez plus, et gérez votre effort. Le Road book ou « topo » est un document qui vous explique le parcours. Sa première fonction est de vous indiquer le bon chemin jusqu’à l’arrivée sans vous perdre, en facilitant la gestion de vos efforts. Pourquoi un road-book ? Nous ne faisons pas de…

Vouloir profiter des paysages sauvages du trail part d’un bon sentiment, mais n’oubliez pas d’adapter la tenue et le matériel aux exigences des terrains de pleine nature. Votre plaisir et votre performance en dépendent. Courir en montagne, en forêt ou sur des sentiers de randonnée offre beaucoup d’avantages et un vrai souffle de liberté. Mais…

Les (mauvaises) surprises climatiques sont toujours possibles le jour du marathon. Il faut s’adapter et surtout prévoir le bon équipement au cas où… Un bon conseil : encore plus si vous allez faire un marathon hors de nos frontières, mettez dans votre sac de voyage plusieurs tenues, car si les prévisions météo sont accessibles dans…

Discrètes et trop peu considérées, les chaussettes de running sont pourtant les meilleures amies de vos pieds. Il faut l’avouer, la tentation est souvent grande de vouloir penser avec ses pieds au moment de choisir ses chaussettes. La tête est pourtant bien utile pour se rappeler les critères qui doivent dicter ce…

Que ce soit pour retrouver la forme, progresser en force pure, améliorer son jeu de jambes, trouver de nouvelles ressources mentales, éviter les blessures, perdre du poids, ce livre signé Renaud Longuèvre vous guidera dans votre préparation physique au quotidien. Coach de nombreux athlètes, dont Ladji Doucouré, champion du monde de 110 mètres haies 2005,…

Les lunettes de soleil s’imposent plus que jamais dans la panoplie du coureur. Comment ne plus choisir vos verres solaires à l’aveugle ? Ouvrez grand les yeux… Si vous ne courez que la nuit, vous n’êtes pas concernés. Si, à l’inverse, vous êtes un adepte de la course au soleil, cessez de…

Essayez …. avant d’acheter Pas facile d’acheter le bon soutien-gorge pour un usage quotidien, a fortiori un modèle adapté à la pratique sportive. Il convient d’abord de déterminer la bonne taille.Pour cela, à l’aide d’un mètre ruban, mesurez votre tour de poitrine (1) à l’endroit le plus…

La nuit qui tombe tôt, l’arrivée du froid et les aléas météo sont autant de raisons de remettre à plus tard une séance de course… Ou de passer au tapis, qui présente bien des avantages. – Pratique, efficace, rassurant ! Le tapis de course est d’abord un équipement qui va…

Par fortes chaleurs, comme c’est le cas actuellement sur tout le territoire, votre tenue de course doit impérativement permettre l’évaporation de la transpiration, ne pas entraver la convection (le « transport » de la chaleur) et protéger des radiations solaires. Matière Difficile à croire, mais une fibre naturelle…