Comment faire reculer le « mur » au 32e km ?
C’était mon troisième Marathon avec une amélioration de mon temps (3 h 08 mn contre 3 h 14 mn) et pourtant un goût d’inachevé car incapable de reculer le « mur » que je prends de plein fouet tous les ans au même endroit (au 32e km juste après avoir fait signe à ma famille que tout allait bien), et alors que j’étais sur la base d’un temps final de 3 heures. Je m’étais pourtant entraîné à raison de 8 heures par semaine en quatre séances dans les huit dernières semaines avant le marathon. Mon temps de passage au 10e km a été de 42 mn J’ai pris 10 g de sucre à trois reprises et j’ai bu à chaque ravitaillement. Comment reculer ce « mur » qui se caractérise par un manque d’énergie et par un mal aux cuisses qui m’empêchent de maintenir l’allure (14 km/h jusqu’au 32 km – 12,25 km/h ensuite) ? Evitez un départ…
