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Il ne vous viendrait pas à l’idée de vous lancer dans une compétition sans entraînement. Alors, il ne vous viendrait pas plus à l’idée de prendre le départ de cette même compétition sans avoir activé la machine pour qu’elle puisse fonctionner à plein régime, sitôt la ligne franchie. Foulée avant et rétropédalageBut : Augmenter le rythme cardiaqueÉtape 1 : Faites une dizaine de foulées vers l’avant.Étape 2 : Revenez en marche arrière, en faisant en sorte que votre centre de gravité reste bas.Temps de réalisation : 1 minute.Point d’attention : Regardez devant vous quand vous revenez et abaissez votre centre de gravité. Utilisez vos bras pour activer également le haut du corps. Walkouts et plancheBut : chauffer tous les muscles du corpsÉtape 1 : Debout, les pieds largeur bassin, penchez votre buste vers l’avant et posez les mains au sol, puis avancez-les.Étape 2 : Avancez les mains jusqu’à allonger le corps et atteindre la position de planche. Vous tiendrez cette planche 10 secondes.Étape 3 : Mettez-vous sur…

Pour sa mise à jour, la version 2017 de la Glycerin ne rebat pas les cartes et préfère suivre le chemin tracé par ses grandes sœurs. Confort et amorti sont les deux objets de sa quête. En matière de modèles confortables, j’ai toujours eu une préférence pour la série des Nimbus d’Asics. La Glycerin…

Sur le mythique parcours du Marathon du Mont-Saint-Michel, Cécile de Nicolo s’est lancée pour son premier semi. Retour d’expérience ! À seulement 24 ans, Cécile court depuis déjà dix ans. Athlétisme en club, avant de basculer dans le running et de devenir fan de la route. « Je cours deux à trois fois par semaine, seule ou avec…

Retour en vidéo sur les exploits de l’ultra-terrestre Kilian Jornet. Vous y découvrirez sa philosophie de vie qui font de lui l’un des meilleurs ultra-runner de tout les temps et explique sa grande cote de sympathie auprès du public running. Kilian c’est avant tout un exemple de simplicité et de tranquillité. Il est conscient des…

Courir sur le sable, sur une plage déserte, c’est non seulement un plaisir, mais aussi un bon exercice. Reste à bien assurer votre foulée. Courir sur le sable : avoir le pied léger En courant avec des chaussures minimalistes sur le sable, vous profiterez au mieux des atouts de l’exercice. Lequel est excellent pour renforcer les…

7ème édition du Marathon Vert de Rennes Le 22 octobre prochain aura lieu la 7ème édition du Marathon Vert de Rennes. 5 épreuves sont proposées, le marathon, le duo, le relais, la course féminine et la marche nordique. « Courons pour la planète : 1 km parcouru = 1…

Varier les disciplines : idéal pour accroître les performances ! Alors, profitez de l’été pour alterner la course à pied avec d’autres sports qui font également travailler dans l’axe. Le VTT : pour optimiser le gainagePas de VTT sans dénivelé. Et en tirant bien sur le guidon dans les montées, vous travaillerez vos abdominaux en profondeur pour…

C’est quand elle est mal gérée que cette production de déchets fait les cuisses en bois et tétanise les muscles. Mais, vous pouvez éviter ses méfaits et même en faire une alliée de votre progression. Maîtrisez l’intensité de vos séancesLa montée d’acide lactique se produit parce que vous montez trop vite et longtemps dans…

Doublé français sur les sentiers italiens pour Caroline Chaverot et Fabien Antolinos qui remportent The North Face® Lavaredo Ultra Trail 2017. Caroline Chaverot et Fabien Antolinos ont remporté, samedi 24 juin à Cortina d’Ampezzo, The North Face® Lavaredo Ultra Trail 2017 (120 km et 5 770 m D+), étape de l’Ultra-Trail® World Tour. Ruth-Charlotte Croft…

Après ses victoires en 2012, 2013 et 2014, et fraîchement auréolé de sa double ascension de l’Everest, Kilian Jornet a renoué avec le succès sur le 42 km du Marathon du Mont-Blanc. C’est par un temps quasi idéal que les 2 271 coureurs du 42 km du Marathon du Mont-Blanc ont pris le départ dimanche…