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J’ai 39 ans et je cours depuis un an environ, mais au moment des compétitions, un stress énorme m’envahit, mon cœur bat très fort, à tel point que cela me donne envie de vomir et me « coupe les jambes ». Dernier exemple : j’ai fait une course de 10 km en 42 m lorsque mon temps en entraînement classique ne dépasse jamais 38 mn. Que dois-je faire sachant que ce stress commence avant la course et cesse dans les 10 mn qui suivent le départ. Commencez par changer votre entraînement Même avec un stress hors norme il n’est pas normal que vous ne réussissiez que 42 mn au 10 km alors que vous dites ne jamais dépasser 38 mn à l’entraînement ! Même un champion valant (en compétition) moins de 30 mn sur 10 km parcourt parfois (et même souvent) cette distance en plus de 38 mn à l’entraînement. Votre entraînement me paraît donc totalement aberrant. Aussi…

Agé de 34 ans, je programme deux marathons par an et deux ou trois semi. Or, j’ai toujours entendu dire qu’au-delà de deux marathons par an, il y avait un risque cardiaque. En conséquence outre mes deux marathons puis-je faire d’autres courses, combien et sur quelles distances ? En bref, existe-t-il une…

Agée de 50 ans, marathonienne, je souffre d’une épine calcanéenne. Le médecin du sport consulté m’a prescrit des semelles orthopédiques et m’a recommandé de m’adapter. En clair, pourrais-je encore courir des marathons, devrais-je réduire mes distances ou pis, songer à pratiquer un autre sport ? Oui, mais en attendant…

Agé de 39 ans, je cours trois fois par semaine. Au cours d’une sortie longue de plus de deux heures, j’ai ressenti une faiblesse à la jambe gauche qui m’empêche de dérouler correctement ma foulée. Après examen, une péri-arthrite a été décelée ainsi qu’une bascule du bassin de 14 mm. Que dois-je…

Agé de 22 ans, je pratique la course à pied depuis 4 ans et ai déjà souffert de multiples bobos très classiques : élongations, claquages, sciatique etc. Toutefois ayant les jambes lourdes, j’ai passé une radio qui a décelé une arthrose interarticulaire postérieur au niveau du rachis lombaire inférieur. Avec tous ces…

A plusieurs reprises des points de côté m’ont privé d’une performance, m’empêchant encore récemment de passer sous les 40 mn au 10 km. Pourtant je m’alimente normalement la veille et le matin de la course et pendant celle-ci je me ravitaille peu ne prenant que de l’eau. Comment donc éviter le point…

Agé de 58 ans, je pratique régulièrement la course à pied depuis maintenant près de 25 ans essentiellement pour gérer une tension qui m’habite depuis toujours : angoisse, anxiété, tension musculaire permanente etc. Le sport m’apporte beaucoup dans ma manière d’exister tant sur le plan physique que mental. Il est devenu un…

Agé de 39 ans, j’ai fumé jusqu’à 35 ans puis suivi un régime qui m’a fait maigrir et abaisser mon taux de cholestérol. Très motivé, faisant de nombreuses courses, ayant envie de faire des podiums sur 10 km, je me suis toutefois fait un claquage à la cuisse qui m’impose un arrêt…

Il m’a été conseillé de faire de la relaxation en complément de la course à pied, j’ai en effet un peu trop d’énergie. Comme je dispose d’un cardiofréquencemètre, puis-je m’en servir pour mesurer mon niveau de relaxation ? Oui, c’est aussi utile qu’en course. Le cardiofréquencemètre, on le sait,…

Âgée de 33 ans, j’ai ressenti des vives douleurs en courant au niveau du sternum ou de l’estomac. Il s’agit de contractions qui surviennent à la fin de mes courses et m’obligent à marcher ou carrément à m’arrêter. S’agit-il de points de côté et pouvez-vous m’aider ? Oui, mais…