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40 ans, 8 mois de pratique, 2 séances par semaine (mercredi et dimanche) entre 1 h et 1 h 30 mn. Je m’entraîne sur parcours vallonné. Le dimanche ma fréquence cardiaque se situe lors des 30 premières minutes entre 145 et 154 sur le plat et entre 165 et 180 dans la montée. Après la montée je redescends aux environs de 165 mais je n’arrive plus à redescendre entre 145 et 154. Le mercredi, sur le même parcours et à la même allure je monte très vite à 165 même sur le plat au début. Pourquoi ? Ma question c’est « au bout de combien de mois d’entraînement puis-je espérer pouvoir respecter les fréquences cardiaques bien plus basses comme indiquées sur les plans d’entraînement de Jogging International ? J’imagine bien qu’au début on ne peut pas espérer courir à des fréquences cardiaques aussi basses parce que notre corps n’a pas l’habitude ? »…

Âgée de 50 ans, je souffre depuis dix-huit mois d’une sciatalgie qui part du haut de la fesse gauche et irradie toute la jambe jusqu’à la cheville. Cette douleur est apparue un jour d’entraînement et seule deux infiltrations réalisées à trois semaines d’intervalles m’ont soulagée un mois durant. Sinon toutes les autres…

Agé de 50 ans, marathonien dans l’âme, je souffre d’une douleur aiguë au niveau du premier métatarsien du pied gauche. Après pose de semelles correctrices, radios, kiné, la douleur devenant insupportable, j’ai passé une scintigraphie. Résultat obtenu au bout… de 3 mois : 2 micro fractures du cunéiforme. Cette pathologie est-elle fréquente…

Ayant à plusieurs reprises lu et entendu que des produits dopants étaient parfois intégrés, sans être signalés dans la composition, dans des compléments alimentaires, vitaminiques ou autres, il me paraît bien compliqué de choisir des produits efficaces (mais sans risque) sur le plan de l’équilibre alimentaire optimum et de la récupération. Pouvez-vous…

Je cours le 10 km, mon niveau se situe aux environs de 48 mn. Faut-il se ravitailler sur une distance aussi courte ? Si oui , que faut-il prendre ? Pas de ravito en dessous de 50 mn. Ce que vous prendriez au 5e km, même si ce n’est…

M’entraînant pour le Grand Raid de la Réunion, j’ai été victime d’un malaise (chute de tension à 7 avec douleurs costales gauches) après un entraînement pour la course à laquelle j’ai participé quatre fois. Suite à ce malaise, j’ai eu pendant plus d’un an des insomnies, des douleurs musculaires, des fourmillements, des…

Agée de 43 ans, je me suis fait opérer d’un hallux valgus (déformation du gros orteil) en décembre dernier. J’envisage de courir le marathon de New York. Qu’en pensez-vous et quelles sont vos recommandations quant aux soins nécessaires pour préparer les pieds avant cette course et courir dans de bonnes conditions.

En étant arrivée à ne plus pouvoir poser le pied par terre, j’ai décidé de soigner mon aponévrosite plantaire et d’être raisonnable. Un médecin m’a fait deux infiltrations, une en novembre dernier, pas très efficace et une autre en décembre davantage puisqu’elle m’a soulagé durant trois semaines. J’ai ensuite pris mon mal…

Depuis quelques semaines je souffre de tendinites rotuliennes bilatérales à tel point qu’à certains moments, j’ai l’impression d’avoir une barre qui me traverse le genou de haut en bas. Bien évidemment je ne peux plus courir. Pouvez-vous me dire comment m’en débarrasser et m’en prémunir. En portant des genouillères rotuliennes à chaque…

Non, le traitement doit suffire L’épine sous calcanéenne est une pathologie extrêmement fréquente chez le coureur. Il s’agit d’une douleur localisée à l’insertion de l’aponévrose plantaire sur le calcanéum. Ce phénomène est d’apparition souvent brutale, favorisé par des pieds creux et des défauts d’axe qui font que ce grand muscle transversal est…