5 erreurs à ne pas faire

Pour une bonne prépa marathon, il y des choses à faire, mais aussi des choses à ne pas faire. En voilà cinq, celles à éviter absolument :

• Changer ses séances en s’inspirant de celles d’autres coureurs. Restez bien concentré sur votre programme, sans vous préoccuper de l’entraînement suivi par d’autres.

• Se fixer un objectif qui n’est pas adapté à votre potentiel ni à votre emploi du temps. En tentant d’atteindre un objectif irréalisable, vous seriez en proie au découragement.

• En rajouter les deux dernières semaines au prétexte que vos sensations sont bonnes. Vous accumuleriez de la fatigue qui serait préjudiciable le jour J.

• Ne pas tester tous vos équipements : chaussures, chaussettes, tee-shirt, coupe-vent, porte-bidon…). Vous risqueriez une mauvaise surprise le jour J

• Ne pas être assez attentif à votre hygiène de vie. Diététique, sommeil et étirements participeront à votre réussite.

  Le conseil du coach

  Durant la semaine qui précède la course, continuez à avoir une alimentation variée et n’augmentez votre ratio de glucides que 48 heures avant l’épreuve, sans négliger les protéines, les fruits et les légumes.

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