
Running : trois conseils pour se mettre à courir après 40 ans
Donner une consigne générale à une personne qui souhaite se mettre à courir après 40 ans n’est pas chose aisée tant les profils sont disparates. Pour les coureurs qui n’ont jamais arrêté de pratiquer un sport, les principes de l’entraînement ne varient pas par rapport à une personne de moins de 40 ans. Pour les autres, une méthodologie basée sur l’écoute de son corps et le temps laissé à la récupération sera primordiale. Les conseils de Romuald Lepers, Professeur des Universités en physiologie de l’exercice à l’université de Dijon, chercheur rattaché à l’Inserm et auteur du livre référence Athlète Master, s’entraîner et performer à 40, 50 ans et plus, paru en 2022, chez Outdoor-Éditions. 1/ Courir après 40 ans : s’écouter et laisser de la place à la récupération « Ce que l’on peut préconiser à ceux qui reprennent la course à pied après une longue coupure, c’est d’être progressif en ne cherchant pas à reprendre les mêmes séances comme à la belle époque et d’être…