Entrainement|Forme et bien-être

Le mois de septembre est souvent synonyme de retour aux affaires. Bon nombre de coureurs se retrouvent motivés plus que jamais à l’idée de rechausser ses baskets après un été de repos bien mérité. Voici cinq séances de course à pied pour réussir sa rentrée. 1/ Réussir sa rentrée avec le fractionné long C’est l’un des Everest de l’entraînement running, celui qui prépare le mieux aux efforts en compétition. Du 10 kilomètres au marathon. Et sans doute l’un des plus ludique pour réussir sa rentrée. À l’inverse du fractionné sur piste, il se pratique généralement en nature, sur des parcours – pour qui souhaite lisser la teneur de ses chronos – plats et proposant un revêtement de qualité (sans ornières, ni cailloux…). À chacune et à chacun de décréter le programme de la séance. Deux options : travailler au chrono ou sur des distances préalablement étalonnées. Veiller à respecter une minutieuse progressivité dans le temps total d’effort. Exemples : 6 x 3 minutes, puis 4 x…

Durée, intensité, footing à jeun… Quelle est la meilleure méthode pour brûler plus de graisses ? Voici les réponses pour savoir comment s’entraîner pour s’affuter. Tout est une question de substrat énergétique ! Pour faire simple, notre corps tire son énergie de protéines, glucides et lipides appelés plus communément « graisses ». Si notre corps contient plusieurs kilos de…

Le renforcement musculaire est une séance indispensable du coureur à pied. Pas de musculation ici, ni de machines, ni de sport en salle, c’est l’entraînement en nature sur terrains variés complété par des exercices faciles de gainage et de la PPG qui vous conduira être plus fort en course. Entre deux programmes spécifiques et même…

Dites-moi qu’il pleut, que le ciel nous est tombé sur la tête, que… la course est annulée ! Que celui qui n’a pas pensé cela une fois, avant de prendre le départ d’une course, nous jette la première pierre. C’est le simple effet du stress que vous pouvez apprendre à gérer. Si la course…