Les bienfaits des séances de préparation physique générale

L’intérêt principal de la PPG (préparation physique générale) pour le coureur à pied consiste en l’augmentation de la force des muscles sollicités en course et qui participent à la posture et au déplacement. Cette plus grande force musculaire aura pour conséquence d’améliorer la performance, l’économie de course, de mieux encaisser des charges d’entraînement importantes et ainsi de prévenir les blessures. La PPG peut se réaliser de deux façons. D’un côté, la musculation, avec utilisation de charges additionnelles (lests, poids, haltères, barres), favorise le développement de la masse et de la force musculaires. De l’autre, les exercices sans charges, réalisés uniquement au poids de corps. On privilégiera des exercices de type pompes, sauts sur place jambes tendues, gainage abdominal frontal (planche) et latéral (planche latérale) ou encore fentes dynamiques.

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