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C’est fait ou pas loin : vous êtes entré dans votre plan marathon pour un rendez-vous au printemps. Nous allons donc vous proposer 10 commandements pour bien suivre ce plan, voire pour l’adapter, le corriger en douceur si des éléments extérieurs l’imposent. Bonne préparation ! Une fois entré dans le vif de votre préparation, la bonne réalisation de votre plan peut se heurter à quelques tracas. Les aléas de la vie courante, des semaines très chargées, mais aussi nos propres doutes par rapport aux sensations enregistrées sur le terrain peuvent nous conduire à remettre en cause notre programme. Nous allons donc vous proposer les 10 commandements du marathonien qui vous permettront de bien suivre votre plan avec toutefois la possibilité de l’adapter en douceur si besoin. Et sans commettre d’erreurs. 1. L’évolution de ton programme tu suivras Un plan marathon, ce n’est pas l’accumulation de séances standardisées. Il se compose de différentes phases aussi indispensables les unes que les autres. Un programme en 10 semaines…

Courir à l’allure marathon, soit. Mais de quoi s’agit-il exactement, à quelle fréquence cardiaque se situe cette allure et en conséquence comment bien l’utiliser à l’entraînement pour être au top le jour «j» et ne pas faiblir sur la fin. Des réponses essentielles. Un marathon se court en règle générale à 85 % de…

S’il est un moment important dans la progression du coureur, c’est bien le passage du semi au marathon. Pas évident dans la mesure où il s’agit de doubler la distance de course en une fois. Des solutions pour bien passer ce cap. Dossier réalisé par Philippe Maquat et Rodolphe Bier, entraîneur d’État De…

Véritable emblème de la marque Reebok, la Pump fait son retour en grande pompe en débarquant aujourd’hui dans l’univers running ! Loin de vouloir surfer sur son passé, la marque innove réellement en proposant la toute nouvelle chaussure ZPump Fusion. Sa force ? Sa techno exclusive qui lui permet de s’adapter parfaitement au pied de…

Que vous couriez quelques kilomètres par semaine pour la forme ou plus d’une centaine pour la performance, vos chaussures doivent dans tous les cas vous assurer un excellent confort de course. Il est donc impératif de bien les choisir et de bien les entretenir. Voici 10 conseils clés pour ne pas se…

L’une, la chaussure minimaliste, abandonne toute notion d’amorti pour reproduire les sensations d’une course “naturelle”. L’autre, la chaussure oversize, mise au contraire sur une semelle très épaisse et incurvée pour accompagner le déroulé du pied. Explications et conseils pour bien utiliser à l’entraînement ces deux concepts très tendance.

Le choix de vos chaussures de running doit résulter d’une démarche logique, essentiellement en fonction de votre poids et de votre stature. Mais vous devrez également penser à l’usage que vous en ferez. Coureurs lourds, redoublez d’attention. À chaque foulée, le corps du coureur doit supporter deux à trois fois son poids.

Par fortes chaleurs, comme c’est le cas actuellement sur tout le territoire, votre tenue de course doit impérativement permettre l’évaporation de la transpiration, ne pas entraver la convection (le « transport » de la chaleur) et protéger des radiations solaires. Matière Difficile à croire, mais une fibre naturelle…

Ce soir à 19 heures, Polar et la boutique strasbourgeoise Jog’R vous proposent un test VMA au stade Joffre-Lefebvre de Lingolsheim, à une quinzaine de kilomètres de la capitale alsacienne. Ouverte à tous, cette séance vous permettra en outre de découvrir la montre RC3 GPS dont vous serez équipé. Inscriptions sur info@jogr.fr, au 03.88.40.37.97…

Parce que chacun court à son rythme avec une régularité et des objectifs différents, Puma a développé le concept FAAS. La gamme FAAS est une combinaison de plusieurs technologies brevetées. De fait, il existe plusieurs FAAS, permettant de répondre aux attentes du coureur régulier jusqu’aux besoins du compétiteur exigeant.