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Votre carnet d’entraînement avec le n°336 + (en kiosque à partir du 7 septembre)

Par La Rédaction , le 2 novembre 2016 - 2 minutes de lecture

Inclus avec le magazine : le carnet d’entraînement 2012/2013

Dans votre carnet d’entrainement, vous allez pouvoir :

  • tout noter pour tout savoir de vos volumes d’entraînement quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
  • tout comprendre de votre progression. Votre carnet sera le juge de paix qui vous permettra de comprendre les raisons de vos performances… Comme de vos coups de moins bien !

Retrouvez également :

  • chaque jour, le résumé de votre séance, sa durée, la distance parcourue, votre poids…
  • chaque semaine, une synthèse d’une page de votre entrainement et un conseil course à pied.
  • un tableau récapitulatif des allures spécifiques, des vitesses et temps de passage en course…

AU SOMMAIRE DU N°336

Dossier « Une reprise en pleine forme »

  • 20 scénarios pour bien gérer vos entraînements de rentrée
  • Bilan de l’été et diagnostic santé
  • Les séances adaptées à votre potentiel

Préparation 10 km et semi en 6 semaines

  • Comment réussir un premier défi
  • Battez votre record sur la distance

Entraînement

  • Trois espoirs préparent leur premier marathon
  • Gagner en souplesse pour accroître vos performances
  • Le swiss ball, un formidable partenaire d’entraînement

Équipement

  • Minimalistes ou Oversize, explications sur ces deux concepts très tendance

Magazine

  • Dans la peau d’un sportif d’exception au centre réathlétique Quiberon
  • 25 Bosses, le spot trail qui tue

Santé

  • Fatigue et effort extrême : le Tor des Géants
  • Le taping, c’est efficace ?

+ Le calendrier de toutes les courses sur route du 8 septembre au 7 octobre 2012

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