nutrition
2000 calories à dépenser pour être en pleine forme
2 000 calories c’est le nombre de calories qu’il faut dépenser par semaine en activité physique pour qu’elle soit bénéfique pour notre santé. Sachez aussi que pour un même effort, un homme dépense plus de calories qu’une femme même s’ils font le même poids !
Dépenses caloriques par heure
Pour une personne de 65 kg et une activité de 60 mn
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Homme |
Femme |
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Sommeil |
61 |
58 |
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Assis |
77 |
72 |
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Bureau |
91 |
86 |
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Conduire |
121 |
115 |
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Marche à 4km/h |
162 |
153 |
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Marche à 6km/h |
251 |
238 |
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Course à 10 km/h |
676 |
645 |
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Course à 12,5 km/h |
832 |
794 |
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Course à 15 km/h |
988 |
943 |
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Course à 20 km/h |
1924 |
1836 |
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Stepper (5 étages/mn) |
203 |
142 |
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Vélo à 25 km/h |
359 |
342 |
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Aérobic |
756 |
745 |
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Natation à 25 m/min |
351 |
334 |
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Ski de fond à 5 km/h |
468 |
446 |
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