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Oui ! En plus des glucides lents pour bien alimenter votre cerveau et des oméga-3 pour lutter contre l’anxiété, vous devez aussi miser sur ces nutriments pour réguler vos influx nerveux. Pourquoi ?L’organisme ne sait pas synthétiser minéraux et oligo-éléments, et leur carence accentue les états anxieux, car ils interviennent notamment dans de nombreuses réactions cellulaires. Côté minéraux, misez avant tout sur le magnésium, car il « fuite » très vite en cas de stress… que peut générer un simple coup de klaxon ! Côté oligo-élément, pensez au sélénium qui n’est pas réservé aux plus âgés et qui, comme la vitamine C, permet de lutter contre le stress oxydatif généré par la pratique sportive, et intervient aussi dans le fonctionnement musculaire et cardiaque. N’oubliez pas non plus les vitamines du groupe B (B6, 9 et 12) qui activent la synthèse de la dopamine, hormone du bien-être.Où les trouver au naturel ?Préférez toujours puiser vos ressources dans la nature plutôt que dans les compléments alimentaires… Au menu : légumes secs, fruits secs, cacao…

Pour que vos muscles ne souffrent pas et éviter la contracture du mollet, il faut bien vous hydrater, manger équilibré et éviter de fumer. Mais aussi multiplier les bons gestes.

Quelques jours avant le marathon de Berlin le 24 septembre dernier, Under Armour organisait un regroupement afin de promouvoir une nouvelle vision de la course à pied. Sur la base de son slogan, « I will ,» la marque américaine a lancé une campagne #RUNVERBOTEN (Verboten = interdit en allemand) en organisant des regroupements de coureurs basés…

Beau succès pour la 4ème édition des 100 Miles Sud de France qui a vu la victoire de Fabrice d’Aletto et Sabrina Cachard. Le rideau est tombé ce dimanche matin sur le 100 Miles Sud de France 2017. Une édition marquée par un nombre grandissant de participants (750 au départ vendredi) soit 150 de plus…

Trois coureurs sélectionnés par Jogging International suivent un plan d’entraînement conçu par notre coach Jérôme Sordello afin de se préparer pour les 10 km de Paris Centre. Dernière ligne droite avant l’épreuve, prévue le 15 octobre ! Pour Baptiste Gourdoux, cette fin de préparation se déroule de façon optimale. Les 2 entraînements par semaine s’enchaînent…

Cela s’est passé au marathon de Kosice (Slovaquie), un coureur a connu un petit soucis avec sa tenue au moment de franchir la ligne d’arrivée. À cause d’un problème de short il a couru les derniers mètres avec le sexe à l’air … grand moment de solitude pour le slovaque Jozef Urban. On retiendra tout…

Après sa victoire à l’UTMB le 2 septembre dernier, François d’Haene s’est envolé pour les Etats-Unis, avec pour objectif de battre le record du John Muir Trail et ses 359 km ! François D’Haene, vainqueur le 2 septembre du 171 km de l’UTMB est en Californie depuis le 5 octobre afin de découvrir le John…

Lors du semi-marathon Great Scottish Run, Derek Rae a fait passer un incroyable message à la planète running en montrant que le handicap n’empêchait pas de courir et encore moins à des allures exceptionnelles (3’19″/km) pour finir sa course en 1h10min06sec ! Superbe performance du Britannique ! RESPECT.

Vrai ! C’est un super-complément nutritionnel. Consommée à toute petite dose, elle est capable de faire beaucoup pour la performance sportive. C’est quoi ? Rien à voir avec la levure chimique qui fait gonfler les gâteaux, ni avec la bière…même si on fait généralement pousser ce minuscule champignon sur de l’orge germé – un support qui…

Ce mois-ci, dégustez une tarte pleurotes-sésame. Rapide, facile à cuisiner et bien sur saine et gourmande ! Préparation de la recetteLavez et épluchez les pommes de terre avant de les râper. Huilez ou déposez du papier cuisson dans un moule à charnière de 20 cm de diamètre. Versez les pommes de terre et…