gmartine - Page 74

Si vous en avez la possibilité, un entrainement durant l’après-midi est idéal pour l’organisme ! Vous courez dans l’après-midiC’est entre 16 et 19 heures que l’organisme est le plus compétitif : la température corporelle a atteint son maximum, la puissance musculaire est restaurée, les capacités pulmonaires et cardiaques sont développées, la circulation de cortisol est au top et les hormones du sommeil ne sont pas encore activées. Si vous le pouvez, entraînez-vous dans cette plage horaire. Mais là encore, veillez à ce que votre alimentation ne vienne pas enrayer la mécanique de base. Tout d’abord, en ayant pris soin de déjeuner correctement et tranquillement (consacrez toujours 20 minutes au minimum au repas en mastiquant bien pour ne pas stresser le système digestif) et en ne faisant pas l’impasse sur une mini-collation visant à mieux alimenter l’effort que vous allez naturellement pouvoir intensifier. Au menu Votre déjeuner doit être préparateur et réparateur, et compter, outre des crudités, des protéines (volaille, poisson), des glucides (pâtes, pommes de terre…

Quel que soit le moment de la journée où vous vous entraînez, il est indispensable d’adapter votre alimentation à l’horaire de votre séance. Si vous courez à la mi-journée, cet article est pour vous ! Vous courez à la mi-journéeEntre 11 et 13 heures, avant de déjeuner, c’est la période où l’organisme, à la fois…

Placée sous le signe de l’innovation avec une nouvelle programmation et de nouvelles courses, la 37ème édition du Cross Ouest-France Pays de la Loire a tenu sa réputation d’évènement populaire. Comme chaque année pour la journée du samedi, les courses dédiées aux établissements scolaires ont attiré du monde dans les Bois de l’Epau avec 4…

Pour cette première édition du Raidnight41, les surprises seront au rendez-vous, dont la première réside en son concept : prendre le départ sans savoir pour combien de kilomètres ! Si vous souhaitez courir de nuit sur les sentiers du Loir-et-Cher sur un parcours modulable, direction Vendôme le samedi 27 janvier 2018 à 19h30 pour prendre…

A moins d’un mois de l’événement, le voile se lève peu à peu sur la participation au Meeting de Paris Indoor, prévu mercredi 7 février à l’AccorHotels Arena. Le plateau s’annonce d’un niveau exceptionnel, laissant la part belle aux athlètes féminines. Organisatrice de la réunion, la Fédération Française d’Athlétisme avait déjà révélé les noms de…

Courir sur les bords du lac le plus pur d’Europe, qui n’en a pas rêvé ! Entre lac et montagne, l’ensemble des bénévoles mettront tout en œuvre pour que vous puissiez battre vos records sur un parcours plat et rapide. Vous pourrez profiter du cadre tout simplement exceptionnel qu’offre cet événement et qui le classe…

Courir le soir ne s’improvise pas, surtout au niveau nutrition si vous voulez passer une bonne nuit après votre séance ! Vous courez le soirPassé 20 ou 21 heures, la puissance musculaire n’est plus au top, l’énergie conférée par la sécrétion de cortisol est écornée et les capacités de vigilance sont amoindries, notamment en raison…

Le 9 février 2018, les meilleures performeuses du monde de l’athlétisme ont rendez-vous à Eaubonne pour la 7ème édition du Meeting Féminin d’athlétisme.Pour la septième année consécutive, le Département du Val d’Oise organise le Meeting Féminin d’athlétisme au Centre départemental de formation et d’animations sportives (CDFAS) à Eaubonne. Rendez-vous annuel incontournable, l’évènement réunit les meilleures…

Garmin lance sa Garmin Forerunner 645 Music : une nouvelle montre de running multisports avec paiement sans contact et musique intégrée. Garmin dévoile sa nouvelle montre de running multisports : la Forerunner 645 Music. Un modèle haut de gamme qui intègre un lecteur de musique de 4Go de mémoire, (soit l’équivalent d’environ 500…

Rejoignez les 4500 coureurs attendus au départ des épreuves proposées par l’agglo Grand Paris Sud! Mardi 1er mai 2018, rejoignez les 4500 coureurs attendus au départ des épreuves proposées par l’agglo Grand Paris Sud : le marathon et un 10km, tous les deux qualificatifs propices à la performance.Tout est réuni pour que ces épreuves…