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Un petit circuit sympa à réaliser trois fois (20 secondes de pause entre chaque exercice) ! Mais comme vous travaillez déjà pas mal les cuisses en courant, faites plutôt ces exos les jours où vous n’avez pas prévu de sortie. Squat sur une jambe avec banc ou chaise Quadriceps et l’équilibre Placez-vous dos à un banc, une chaise ou même votre lit ! Commencez avec les pieds à la largeur du bassin, levez un pied.Vous basculez le pied vers l’avant en même temps que vous effectuez une flexion sur la jambe d’appui pour venir presque vous asseoir sur la chaise (photo).Vous frôlez l’assise, puis vous remontez complètement debout, avant de recommencer.Temps de réalisation : 1 minute. Pour plus de challenge, descendez et remontez très lentement.Point d’attention : Basculez bien le bassin pour vous asseoir et garder le dos droit. Fente croisée avec lever d’haltères (1 ou 2 kg) Ischio, quadriceps et épaules Commencez avec les pieds largeur bassin et les deux mains…

Un point de côté, ce n’est rien, mais quand ça arrive, c’est la plaie. Et sur une épreuve, ça arrive souvent…même aux meilleurs. Travailler à l’éviter Avant la séance, faites un tour aux toilettes pour vider vessie et intestins ! Puis, faites 5 respirations profondes en gonflant le ventre et en expirant lentement par la…

À première vue ça ressemble à une sciatique. Sauf que, chez le coureur, cette douleur très fréquente prend racine dans la spécificité des contraintes mécaniques de la pratique, et doit s’interpréter et se soigner différemment que chez tout un chacun… Mal dans la fesse ? En prépa semi ou marathon ? Pensez au syndrome du pyramidal… et…

Brooks a décidé de revoir entièrement sa vision du support. L’Adrenaline GTS, le modèle le plus vendu de la marque dans le monde, revient donc avec une nouvelle technologie. Un pari osé !Après de nombreuses recherches et études, la marque s’est rendue compte que la plupart des blessures provenaient du genou, et non du pied.

Avec l’arrivée d’une nouvelle semelle, on attendait beaucoup de cette Levitate 2. Si, côté confort, il n’y a rien à redire, le dynamisme n’est, lui, pas tout à fait à la hauteur de nos espérances. Levitate : légèreté en latin. Avec un tel patronyme, je m’attendais à utiliser deux doigts seulement pour extraire délicatement les dernières nées…

De nos jours, le coureur doit aussi se faire mathématicien. Pourcentage de VMA, inclinaison de la pente, temps de retard sur un record perso… : les chiffres sont partout, et ce ne sont pas applications qui squattent nos smartphones qui vont bouleverser la situation ! Les mathématiques et moi, on s’est séparés, ­plutôt fâchés. C’était un soir…

Retour en photos sur la troisième édition de l’urban trail de Boulogne sur Mer ! 3500 coureurs s’étaient donnés rendez-vous à Boulogne sur Mer pour un départ nocturne et une visite de la vieille ville.

Le Grand palais a accueilli la troisième édition du Relais des Femmes contre les violences féminines. La fondation des Femmes a clôturé sa course au cœur du Grand Palais en récoltant plus de 212621 euros au profit des associations lutant contre les violences faites aux femmes, bravo !Quelques photos des moments forts de la…

Avec la Kiprun Fast, Kalenji frappe encore une fois fort. Une chaussure dynamique et légère, idéale pour les séances rapides, le tout sans faire mal à votre portefeuille ! Les amateurs de la marque Kalenji connaissaient bien le modèle Kiprun SD, compagnon idéal pour leurs séances de fractionné ou de vitesse. Il va maintenant falloir s’habituer…

L’Elevon, c’est une promesse d’amorti et de confort, le tout agrémenté d’un drop riquiqui. Bref, du Hoka dans le texte. Comme d’habitude, si on ne se fie qu’aux arguments des marques, cette Elevon, un des quatre modèles de la collection Fly d’Hoka One One, est une merveille absolue : chaussant agréable et aération maximale, profil de…