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S’il est un moment important dans la progression du coureur, c’est bien le passage du semi au marathon. Pas évident dans la mesure où il s’agit de doubler la distance de course en une fois. Des solutions pour bien passer ce cap. Dossier réalisé par Philippe Maquat et Rodolphe Bier, entraîneur d’État De 1 h 45 sur semi à 4 heures au marathon Si votre record sur semi est d’environ 1 h 45 mn, un objectif de 4 heures au marathon est tout à fait réalisable. Voici comment bâtir votre nouvelle préparation puis gérer votre course. Rappelons d’abord qu’un entraînement annuel s’articule toujours autour d’une logique qui va d’une préparation générale vers un entraînement plus spécifique. Ainsi dans le cadre d’une préparation marathon, la phase générale est bâtie autour de séances de développement de votre VMA (Vitesse Maximum Aérobie), en d’autres termes, de votre vitesse de base, séances complétées par un travail en endurance (pas forcément des sorties très longues). La partie…

Aborder le marathon en 10 questions vous permettra de mieux appréhender cette distance olympique. 1. Quelles sont les causes des crampes dans un marathon ? Pour commencer ce thème du marathon en 10 questions, il est important d’aborder ce sujet des crampes. Les éviter est primordial; voici donc les causes des crampes: Une mauvaise…

C’est officiel, le 9 octobre, les 20 km de Paris emprunteront un nouveau parcours pour cette 39e édition. Dictée par des raisons de sécurité la modification n’est malgré tout pas très importante et devrait même permettre aux plus de 30 000 participants de bénéficier d’un tracé plus roulant. Concrètement, si le départ demeure sur…

Un temps menacé, le marathon Nice-Cannes aura finalement bien lieu après le feu vert donné ce jeudi 29 septembre lors d’une réunion entre les organisateurs, la préfecture et les autorités locales. Le parcours du deuxième 42 km français, modifié pour l’occasion (départ des abords du stade de Nice et non de la Promenade des Anglais)…

Pour sa 15e édition, la course solidaire la plus voyante de France s’offre un nouveau terrain de jeu prestigieux avec l’hippodrome de Vincennes, habituellement réservé à un autre type de trotteurs. Afin de marquer le coup, l’association Odyssea qui soutient énergiquement la lutte contre le cancer du sein depuis ses débuts en 2002 a…

Du 1er au 30 juin 2010, la Fédération Française de Triathlon invite les femmes à découvrir de façon ludique le triathlon ou l’enchaînement des trois disciplines : natation, vélo, course à pied. 13 dates permettront à toutes celles qui aiment l’activité physique de s’essayer à cette pratique. En effet, le format découverte proposé aux…

2009 restera un bon millésime. Disputée dans des conditions idéales le 5 avril dernier, le marathon de Paris a connu une l’affluence populaire (31373 participants, 40 000 inscrits et30 334 classés) et des résultats chronométriques du meilleur niveau mondial. C’était Paris sourire ! Voici quelques témoignages de coureurs ayant participé à la…

Un moment qu’on n’avait pas vu ça ! Autant de records sur le marathon de Paris, ça datait de quelques années déjà ! Inscriptions, participation… Même l’ Elite avait choisi le pavé parisien pour tomber les chronos… Elle restera donc dans les mémoires cette 33e édition. D’abord, pour tous les coureurs ou…

Samedi 4 avril. Traditionnellement, l’étape marathon, la « 42 » comme disent les coureurs, est l’avant dernière du marathon des Sables, elle est suivie le lendemain par celle qui est dite « la courte » sur le bivouac et qui fait normalement entre 15 et 20 kilomètres. Patrick Bauer…

Vendredi 3 avril. L’homme qu’on avait réduit au rôle d’ombre de son frère a su garder la couronne dans le patrimoine familial. Mohamad Ahansal a décroché sa seconde victoire consécutive malgré les coups de boutoir de son seul véritable concurrent direct, Aziz El Akad. Ce dernier a tout donné sur cette dernière…