Pimenter votre entraînement : Les diagonales des fous
Les Kenyans règnent sur les compétitions internationales de course de demi-fond et de fond. De nombreuses études ont tenté d’expliquer cette domination en avançant des thèses ou particularités génétiques, biologiques, physiologiques, biomécaniques, culturelles… Leur technique de course n’est que très peu évoquée, et pourtant… La posture, un des secrets kenyansSi vous prenez le temps de regarder courir les Kenyans, vous pourrez remarquer que leur technique et leur placement sont généralement en phase avec tous les éléments qui régissent une bonne posture, à savoir :un buste légèrement incliné vers l’avant, ce qui permet au pied de se poser presque à plat, sous un genou légèrement fléchi sous le corps (appui médio-pied) ;une grande extension des hanches, genoux et chevilles en phase de poussée. Cette capacité de triple extension lors de la phase de propulsion est un paramètre clef pour développer la vitesse et l’efficience ;un retour plus rapide de la jambe arrière vers l’avant ;un mouvement de bras plus regroupé avec un angle de coude proche des 90°, les mains allant de…
