Le marathon en 10 questions
Aborder le marathon en 10 questions vous permettra de mieux appréhender cette distance olympique. 1. Quelles sont les causes des crampes dans un marathon ? Pour commencer ce thème du marathon en 10 questions, il est important d’aborder ce sujet des crampes. Les éviter est primordial; voici donc les causes des crampes: Une mauvaise hydratation : le fait de partir en étant déjà mal hydraté, ne pas boire suffisamment pendant l’épreuve…Un départ trop rapide par rapport à son potentielCourir longtemps du même côté si la route est bombéeAvoir des chaussures ne correspondant pas à ses caractéristiques (pronateur, supinateur…)Un entraînement insuffisant (ou mal réalisé, souvent trop intense). 2. Quelle quantité faut-il boire aux ravitaillements ? Entre 0,20 litre s’il fait frais à 0,30 l s’il fait chaud. Dans ce dernier cas il faut aussi se mouiller (tête, chevelure, vêtements), en évitant les chaussures. Le tout aussi fréquemment que possible (afin de rester constamment mouillé), moyen idéal d’évacuer la chaleur. 3. Que faut-il manger ? A…
