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Question : Il est habituellement préconisé un rythme cardiaque situé entre 70 et 80 % de sa fréquence cardiaque maximum (FCM) lors des entraînements d’endurance. Je n’aime pas partir vite au début de l’entraînement. Pendant les premières minutes, je ne suis guère qu’à 60 % et je n’atteins les 70 % qu’au bout de 15 min, voire davantage. Lorsque je suis en dessous de 70 % est-ce tout de même bénéfique ? Réponse : C’est même recommandé ! Il est tout à fait normal et même recommandé de ne pas être à 70 % de sa FCM au début d’une séance d’endurance (et même au début de n’importe quelle séance de toute façon – car cela fait partie d’un échauffement progressif). Cela est bénéfique. Il est même recommandé parfois, lorsque l’on s’entraîne beaucoup, ou le lendemain d’une séance comprenant de la résistance dure, ou les jours où l’on se sent fatigué (travail par exemple – stress..) d’en rester pendant presque toute…

Question : Je m’entraîne avec un cardiofréquencemètre et pour définir la fréquence cardiaque à respecter lors des entraînements d’endurance. J’hésite entre les deux modes de calcul : 1 – Infos et conseils pris sur la notice de mon cardio et sur différentes revues : pourcentage préconisé (exemple 70 %)…

Question : J’ai 50 ans. Quatre années de pratique du jogging. Ma fréquence cardiaque maximale (FCM.) théorique devrait être de 170 (220 – mon âge). Or, elle est seulement de 154. Cela est-il un signe que mon cœur est vieux et quel rythme cardiaque me conseillez-vous pendant les entraînements d’endurance ? Je…

Question : Je me suis inscrit pour Marseille-Cassis 2003 ; course que j’ai déjà faite l’an dernier en 1 h 57 mn. La longue (plus de 4 km) et dure côte que l’on aborde après quelques kilomètres de plat et de faux plat m’a laissé un souvenir pénible. Je me suis senti…