La performance passe par la respiration !
Respirer, c’est absorber de l’oxygène et rejeter du dioxyde de carbone. Ça paraît simple mais on s’y prend rarement correctement. Or, une bonne respiration permet de développer le souffle, calmer le stress, accélérer la perte de poids… Autant de facteurs qui aident à optimiser la performance. Allez, on respire ! Pour augmenter l’amplitude respiratoire Une bonne adaptation musculaire, cardiaque et respiratoire à l’effort ne se fait pas en un clin d’œil. Mais en peaufinant sa respiration et en s’entraînant à l’harmoniser au geste technique, on peut augmenter son amplitude respiratoire, donc sa performance. Important pour cela de perdre du ventre, sinon le diaphragme, principal muscle respiratoire, fonctionne moins bien… Comment ça marche Spontanément, on respire plus volontiers en gonflant la partie haute des poumons (étranglée par la cage thoracique), alors que respirer par la partie basse permet d’emmagasiner 70 % d’air au lieu de seulement 30 %. Cette respiration par le ventre, qui permet de mieux oxygéner les cellules et chasser les…
