Votre carnet d’entraînement avec le n°336 + (en kiosque à partir du 7 septembre)

Inclus avec le magazine : le carnet d’entraînement 2012/2013

Dans votre carnet d’entrainement, vous allez pouvoir :

• tout noter pour tout savoir de vos volumes d’entraînement quotidiens, hebdomadaires et mensuels.
• tout comprendre de votre progression. Votre carnet sera le juge de paix qui vous permettra de comprendre les raisons de vos performances… Comme de vos coups de moins bien !

Retrouvez également :

• chaque jour, le résumé de votre séance, sa durée, la distance parcourue, votre poids…
• chaque semaine, une synthèse d’une page de votre entrainement et un conseil course à pied.
• un tableau récapitulatif des allures spécifiques, des vitesses et temps de passage en course…

AU SOMMAIRE DU N°336

Dossier « Une reprise en pleine forme »

• 20 scénarios pour bien gérer vos entraînements de rentrée
• Bilan de l’été et diagnostic santé
• Les séances adaptées à votre potentiel

Préparation 10 km et semi en 6 semaines

• Comment réussir un premier défi
• Battez votre record sur la distance

Entraînement

• Trois espoirs préparent leur premier marathon
• Gagner en souplesse pour accroître vos performances
• Le swiss ball, un formidable partenaire d’entraînement

Équipement

• Minimalistes ou Oversize, explications sur ces deux concepts très tendance

Magazine

• Dans la peau d’un sportif d’exception au centre réathlétique Quiberon
• 25 Bosses, le spot trail qui tue

Santé

• Fatigue et effort extrême : le Tor des Géants
• Le taping, c’est efficace ?

+ Le calendrier de toutes les courses sur route du 8 septembre au 7 octobre 2012

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