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Jogging International n°328, en kiosque le vendredi 06 janvier 2012

Par La Rédaction , le 2 novembre 2016 - 2 minutes de lecture

Dossier : spécial muscles 100% affûté

– Physiologie : les 12 muscles essentiels du coureur

– 10 exercices de renforcement musculaire

– Des fibres musculaires plus souples et plus efficaces

– Un plan d’entraînement sur 4 semaines

– Les aliments du muscle

– Témoignages : comment nos lecteurs renforcent leurs muscles

Les 12 objectifs de 2012

– 12 nouveaux défis à entreprendre

– 12 conseils pour les réaliser

– Des bénéfices toute l’année

Nos coachs répondent

– Je ne progresse plus, que faire ?

– Sprinter ça sert à quoi ?

– Je suis enceinte, je peux courir ?

Tout savoir sur l’hydratation

– Pour des muscles et des tendons plus performants

– Eaux minérales et boissons isotoniques

Rencontre avec Thierry Marx, Top Chef et marathonien

« Je suis un vrai diesel en course et mon alimentation laisse à désirer… »

Les 100 km de Millau

En photos dans le rétro

Voyager & portfolio

– Marathon d’Osaka

– Brice sur Nice-Cannes

20 idées de courses pour les prochains mois

Parmi lesquelles :

– Semi-marathon de Paris

– Semi-marathon de Cannes (Alpes-Maritimes)

– 20 bornes de Huningue (Haut-Rhin)

– La nuit blanche du Pilat

– L’ascension du Mont Cameroun

Les comptes-rendus de la rédaction

– Semi-marathon de Boulogne-Billancourt (Hauts-de-Seine)

– Marathon de La Rochelle (Charente-Maritime)

– Grenoble Ekiden (Isère)

– Les premières foulées de la Havane

– La saintélyon

+ le calendrier des courses sur route du 1er janvier au 5 février 2012

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