Sous le soleil… sans danger
Courir sous le soleil, c’est bien mais attention !!! Afin d’éviter les mauvais coups du soleil, pensez à prendre quelques précautions.
Avant d’atteindre notre peau, les rayons du soleil sont en partie absorbés par la couche d’ozone. Heureusement d’ailleurs car certains rayons ultra violets sont dangereux. On classe ces derniers dans trois catégories les UV A, B et C. Les UV C sont les plus dangereux, la couche d’ozone s’en charge, une partie des UV B sont absorbés quant aux UV A, ils parviennent entièrement jusqu’à nous. Mais s’ils nous font bronzer, ils sont aussi responsables du vieillissement prématuré de la peau et de cancers cutanés (les mélanomes).
De fait, et ce même si les effets bénéfiques du soleil sur notre vitalité et le bon fonctionnement de notre organisme sont reconnus, il est impératif de se protéger et d’appliquer quelques règles que ce soit au quotidien ou lorsque vous allez courir :
– Préférez l’ombre au plein soleil : n’oubliez donc pas le parasol lors d’une exposition.
– Portez une casquette, visière vers l’avant, ou mieux, un chapeau à très large bord.
– Evitez de vous exposer aux heures où l’index UV est le plus élevé (entre 12 h et 16 h).
– Choisissez une crème solaire de protection 15 minimum (FPS ou SPF, voir encadré), et assurez-vous qu’elle protège aussi contre les UV A.
– Renouvelez l’application d’une crème protectrice toutes les deux heures (même si vous n’avez pas pris de bain !)
– Portez des lunettes de soleil adaptées et offrant une réelle protection contre les UV.
– Couvrez les enfants de vêtements tissés serrés, larges, foncés ou imprimés et non mouillés… car ils absorbent les UV.
Enfin sachez que :
– appliquer un IP 15 plusieurs fois par jour est plus efficace que d’appliquer un IP 30 une seule fois par jour.
– vous êtes moins de 20 % à ré-appliquer une protection solaire après un bain alors que cela devrait être systématique
– vous êtes 55 % à passer plus de 4 h à la plage avec vos enfants, et aux heures les plus chaudes : 11h — 16 h. C’est une grave erreur !
Enfin sachez que face au soleil nous ne sommes pas tous égaux.
Les peaux mates réagissent bien même si une protection avec une crème solaire efficace est nécessaire.
Les peaux blanches sont bien plus fragiles. Elles devront au moins lors des premières expositions être protégées par un écran total (au minimum indice 20).
Enfin les rousses dont la peau est extrêmement sensible utiliseront un indice 40.
Pour tous, n’hésitez pas à utiliser une crème à indice élevé lors des premières expositions. Elles ne vous empêcheront pas de bronzer et veilleront au respect de votre « capital soleil » et le bronzage durera plus longtemps.
Comment décrypter le produit solaire ?
IP ou SPF ou FPS : indice de protection contre les coups de soleil ou encore les UVB
UVA : indice de protection contre les UVA
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