Quel gain espérer si je perds du poids ?
Agé de 53 ans, j’ai découvert la course à pied il y a un an et j’essaie de progresser. Je m’entraîne trois fois par semaine en alternant les différentes allures que vous préconisez. En compétition, mon meilleur temps sur 10 km est de 50 mn. Toutefois je n’arrive plus à progresser. Suis-je trop âgé pour faire mieux ou est-ce mon surpoids en graisse qui joue un rôle négatif. Quel gain puis-je espérer en perdant du poids ? Important, mais cela ne suffit pas Sachant que vous n’avez débuté que depuis un an, votre marge de progression est encore importante malgré votre âge, ne serait-ce qu’en effectuant, si vous le pouvez, une quatrième séance hebdomadaire. Si trois séances par semaine est l’entraînement minimum, 4 séances permettent, en revanche, une adaptation très supérieure, souvent un réel bond dans la progression. Le gain apporté par une perte de poids en graisse est variable selon les individus, mais toujours important et surprenant.
