Faire baisser sa fréquence cardiaque
40 ans, 8 mois de pratique, 2 séances par semaine (mercredi et dimanche) entre 1 h et 1 h 30 mn. Je m’entraîne sur parcours vallonné. Le dimanche ma fréquence cardiaque se situe lors des 30 premières minutes entre 145 et 154 sur le plat et entre 165 et 180 dans la montée. Après la montée je redescends aux environs de 165 mais je n’arrive plus à redescendre entre 145 et 154. Le mercredi, sur le même parcours et à la même allure je monte très vite à 165 même sur le plat au début. Pourquoi ? Ma question c’est « au bout de combien de mois d’entraînement puis-je espérer pouvoir respecter les fréquences cardiaques bien plus basses comme indiquées sur les plans d’entraînement de Jogging International ? J’imagine bien qu’au début on ne peut pas espérer courir à des fréquences cardiaques aussi basses parce que notre corps n’a pas l’habitude ? »…