Surpoids : Comment perdre 4 à 5 kg en courant
Faisant 35 à 40 minutes de footing par semaine, je pratique aussi le vélo 1 h 30 à 2 heures par semaine et je fais aussi de la gym une heure, une à deux fois par semaine. Toutefois comme j’aimerais perdre 4 à 5 kg pourriez-vous me dire comment la course à pied pourrait m’aider à y arriver. Plus d’entraînement associé à un régime diététique. Perdre 4 à 5 kg ne devrait pas vous poser trop de difficultés à condition d’associer diététique et course à pied. Vous trouverez dans le numéro 222 d’avril 2003 de Jogging International le régime diététique à suivre. Pour ce qui concerne la course à pied, il est évident qu’actuellement votre charge d’entraînement dédiée à ce sport est trop faible. Étant déjà une sportive régulière vous pourrez opter pour trois séances hebdomadaires de 45 minutes augmentées progressivement sur quatre semaines à 1 h 15. Effectuez ces séances uniquement en endurance (aérobie alactique), car elles vous…