
Les 12 muscles essentiels du coureur
En course, le corps tout entier est sollicité. Mais 12 de nos muscles le sont particulièrement. Avant de les exercer, il est important de bien les connaître. La partie haute de votre corps C’est elle qui va déterminer la qualité du cycle de jambes. Elle doit à la fois faire preuve de tonicité, d’alignement, de relâchement et d’amplitude. Elle a également une fonction équilibrante lors de la course. Les deltoïdes Ces muscles de l’épaule se composent de trois faisceaux : l’antérieur permet l’élévation du bras vers l’avant, le moyen commande l’élévation latérale et le postérieur, l’extension vers l’arrière. Durant la course, ils travaillent en synergie avec les pectoraux pour le mouvement du bras vers l’avant et avec les muscles dorsaux pour le retour vers l’arrière. Les pectoraux Muscles de la poitrine, ils permettent la projection du bras vers l’avant. Ils ont donc un rôle essentiel dans la tonicité et l’amplitude du cycle des bras dans la phase antérieure (mouvement du…