
Courir l’hiver
Le froid hivernal ne doit pas être synonyme de repos sportif pour le coureur à pied. Les inconvénients qu’il occasionne sont facilement maîtrisables par un bon équipement et une bonne préparation à l’effort. Le premier avantage de la pratique hivernale est que l’équilibre thermique est bien moins difficile à obtenir et à maintenir que l’été. En effet, le rendement mécanique musculaire étant mauvais (environ 20 à 25 % pour des puissances inférieures à la puissance maximale et encore moindre au-delà), l’organisme se réchauffe vite et l’évacuation de la chaleur produite est facilitée par la température ambiante et par le vent souvent présent. Le risque de surchauffe est donc exclu, ce risque représentant l’accident majeur en été (coup de chaleur). Cet avantage appelle une précaution : la protection contre le froid. En effet, pour des températures extérieures inférieures à 8° environ, il est nécessaire de protéger les muscles des cuisses, car aux alentours de cette température, les fibres musculaires n’arrivent plus à…