Forme et bien-être - Page 20

Le froid hivernal ne doit pas être synonyme de repos sportif pour le coureur à pied. Les inconvénients qu’il occasionne sont facilement maîtrisables par un bon équipement et une bonne préparation à l’effort. Le premier avantage de la pratique hivernale est que l’équilibre thermique est bien moins difficile à obtenir et à maintenir que l’été. En effet, le rendement mécanique musculaire étant mauvais (environ 20 à 25 % pour des puissances inférieures à la puissance maximale et encore moindre au-delà), l’organisme se réchauffe vite et l’évacuation de la chaleur produite est facilitée par la température ambiante et par le vent souvent présent. Le risque de surchauffe est donc exclu, ce risque représentant l’accident majeur en été (coup de chaleur). Cet avantage appelle une précaution : la protection contre le froid. En effet, pour des températures extérieures inférieures à 8° environ, il est nécessaire de protéger les muscles des cuisses, car aux alentours de cette température, les fibres musculaires n’arrivent plus à…

Retrouver la forme, récupérer ou se préparer pour une compétition, autant de raisons qui peuvent vous inciter à une bonne cure de thalassothérapie alliant soins spécifiques et séances de course. Seul ou en couple. Que celles et ceux qui associent thalassothérapie et torpeur voire dilettantisme oublient leurs idées reçues. Car un séjour en thalasso a…

Dans ses manifestations ORL ou respiratoires, l’allergie peut rapidement constituer une entrave à l’entraînement du coureur. Sauf si vous prenez le meilleur départ… Explications. L’allergie correspond à un état d’hypersensibilité provoquée par une réaction de l’organisme vis-à-vis de substances naturelles ou synthétiques présentes dans notre environnement. Ces substances sont alors appelées «…

Les techniques orientales se développent de plus en plus en Occident. Que ce soit dans le domaine médical avec l’acupuncture ou dans celui de la prévention avec le TAI CHI ou le QI GONG. Ces pratiques sont souvent présentées lors de reportages sur la Chine, ce sont ces mouvements que pratiquent les Chinois de bon…

Lire précédemment :Courez vers le bonheur (1) Une drogue licite… qui appelle la modération Tant de belles sensations… ne sont pas sans rappeler les effets de différentes drogues parfaitement prohibées. Si la « consommation » d’endorphines est parfaitement licite, elle n’en cache pas moins des effets plus négatifs à prendre…

Une hormone du plaisir qui vient pendant qu’on court, nous met bien dans notre peau, inhibe nos douleurs et peut nous mener à l’extase… Vous ne rêvez pas, c’est à peu près le principe des endorphines. Alors, partants pour un petit « run » ?. Hans Kosterlits et John Hughes furent…

Avant, pendant, après, tout le temps, pas toujours, pourquoi ? Nous vous avons demandé à quel moment vous trouviez du plaisir à courir. Un dossier paru dans le numéro de mai 2009, JOG 296. Nous avions recueillis bien plus de témoignages que ceux publiés. Les voici…. Un formidable anxiolytique David Popesco,…

Une sensation très désagréable d’avoir été roué de coups, l’impression que, peut-être, au niveau des muscles, une véritable lésion s’est produite : telle est la courbature, certainement l’un des maux les plus fréquents chez le coureur à pied néophyte. Sommaire :DéfinitionPrévention…

Vous vous sentez fatigué ? Déterminez donc de quel type de fatigue il s’agit ! La course à pied pourra alors se révéler comme une cause… ou comme une façon de se reposer ! La fatigue est un phénomène physiologique correspondant à l’épuisement des ressources de l’organisme et qui va spontanément régresser…

Attendant un enfant, je voulais savoir combien de temps après l’accouchement je devais attendre avant de pouvoir reprendre, sans risques, la pratique de la course à pied. Attendez 6 semaines et entourez-vous de précautions. » Un minimum de six semaines après l’accouchement est nécessaire avant d’envisager une reprise…