Forme et bien-être - Page 18

Technique naturelle de bien-être et de relaxation, le shiatsu permet d’éliminer le stress, la fatigue, les insomnies et les maux de tête, … Un retour au bon équilibre de l’organisme en quelque sorte. Le Shiatsu, formé des mots japonais, SHI signifiant doigts et ATSU pression, est une technique de massage originaire du Japon mais dont on retrouve les bases dans la médecine chinoise. Il s’agit d’une série de pressions effectuées avec les doigts, la paume des mains, voire les coudes, le long des trajets énergétiques du corps, nommés méridiens. Le but de ces pressions est de faciliter la circulation de l’énergie, le KI. Et cela intéresse évidemment le coureur.Pour comprendre le Shiatsu et ses applications, il faut remonter le temps. Le Shiatsu a donc pour origine la médecine chinoise à qui on accorde, tout de même, 4 000 ans d’existence. Les Chinois sont partis de l’observation des différentes manifestations de l’énergie et en ont conclu que tout ce qui vit se…

L’utilisation de l’électrostimulation ne se limite plus aux soins. Préparation et renfort musculaires, entraînement, récupération, fitness entrent désormais dans le cadre de ses applications et donc, dans la vie des coureurs. Explications Voilà trente ans que l’électrostimulation existe. Utilisée tout d’abord à des fins thérapeutiques pour empêcher ou récupérer l’atrophie d’un membre…

L’extraordinaire vivier nutritionnel que le monde marin nous offre représente pour tous, et notamment pour le joggeur, un véritable cadeau de la nature. Du poisson aux algues, en passant par les crustacés et les mollusques, les qualités se révèlent excellentes pour la santé, et leur préparation pratique et facile. Tour d’horizon des…

Courir sous le soleil, c’est bien mais attention !!! Afin d’éviter les mauvais coups du soleil, pensez à prendre quelques précautions. Avant d’atteindre notre peau, les rayons du soleil sont en partie absorbés par la couche d’ozone. Heureusement d’ailleurs car certains rayons ultra violets sont dangereux. On classe ces derniers dans trois…

Vous avez décidé d’arrêter de fumer et pour de bon ! Que ce soit l’aboutissement d’une longue réflexion ou un déclic soudain, le résultat est là. La décision est prise. L’essentiel, maintenant est de tenir l’engagement. C’est la force de votre motivation qui va vous permettre de dépasser les petites et grandes…

Problème de motivation pour aller courir quand les jours raccourcissent ou que la pluie pointe ? Pour garder l’envie de chausser vos runnings, intégrez un club, une association ou encore un groupe de coureurs soudés et… motivants ! Pour dynamiser votre rentrée, optez pour l’entraînement en groupe ! » Tel sera notre…

Saviez-vous que plus de la moitié des joggers que l’on voit s’entraîner ou courir avec un dossard sont d’anciens fumeurs. C’est dire que la course à pied constitue un remède privilégié pour dire définitivement stop au tabac. Nous allons donc vous donner conseils et plans de course à pied pour en finir…

Un joggeur averti en vaut deux… ou que vous soyez, constituez une trousse de pharmacie adaptée à votre sport préféré. Même si des attitudes préventives aussi simples que faciles à appliquer devraient vous amener à ne jamais l’ouvrir, une trousse à pharmacie peut être, parfois, d’un grand secours.Les principaux ennuis riment…

Plus personne ne met en doute les bienfaits d’une activité sportive régulière. Petit tour d’horizon des atouts du jogging pour notre santé. Un message à faire circuler, évidemment ! Selon le collège américain de médecine du sport, les principaux facteurs de risque de maladie cardio-vasculaire sont dans leurs ordres d’importance : la…

Renforcer ou rétablir votre santé et votre vitalité, physique, énergétique et mental, c’est la fonction de la kinésiologie. Coup de blues, baisse de vitalité… votre tonus musculaire s’affaiblit dès que quelque chose vous perturbe, que ce soit sur le plan structurel, biochimique ou psychologique. Fondée sur l’interrogation de votre corps, de son…