Forme et bien-être - Page 18

Maigrir pour mieux courir ? Avant de vous mettre au régime, évaluez votre poids en dépassant le strict chiffre de la balance. Trop gros, trop maigre ? Poids de forme, poids idéal… Faites le point sur votre poids. Être trop lourd n’est plus un « simple » problème esthétique. Le surpoids constitue un véritable risque pour la santé. Les poumons, le cœur et les os sont soumis à rude épreuve avec les kilos superflus. Lorsque l’excès devient trop important, il n’est donc pas étonnant de rencontrer des problèmes plus inquiétants, comme le diabète, les maladies cardio-vasculaires, l’hypertension, des pathologies respiratoires, des calculs biliaires, de l’arthrose des genoux ou du rachis lombaire, etc. Il ne faut pas non plus exclure les problèmes psychologiques liés au mal-être des « gros » dans notre société.Paradoxalement, être trop maigre peut aussi devenir délicat en termes de santé : les constantes sanguines peuvent être perturbées, notamment le potassium (ou kaliémie) qui entraîne fatigues cardiaques et tachycardies.

Arrêter de fumer, c’est plus facile lorsqu’on court ! Et les innombrables coureurs qui sont d’anciens fumeurs attestent que décider de se mettre à courir en même temps que d’arrêter la cigarette a été LA bonne idée. Surtout quand on ne veut pas prendre de poids… C’est désormais reconnu, si vous êtes…

Pour être en forme, être apte à vous entraîner et être performant en compétition il est nécessaire d’avoir de saines habitudes alimentaires. Alors… tous à table, pour les révisions ! Jour et nuit, notre corps est en activité : il fait fonctionner ses organes et ses muscles, il digère et transforme les…

Idéale pour se mettre ou se remettre à la course à pied, la période des vacances elle l’est aussi pour évacuer le stress emmagasiné toute l’année. Et courir se révélera encore un excellent atout, surtout si vous glissez dans votre programme une séance relaxante. Courir en plein air, de préférence dans un…

L’asthme concerne plus de deux millions et demi de Français. Un chiffre en constante évolution : le nombre d’adolescents malades a augmenté de 40 % en quinze ans, 8 à 10 % des enfants français seraient atteints. Dans ce domaine, le sport peut avoir un aspect préventif à condition de suivre des…

L’entraînement n’est pas tout… Nos réussites comme nos échecs pourraient bien dépendre aussi de nos croyances, positives ou négatives. Le croirez-vous ? « Si je rencontre des difficultés, je peux les dépasser. » « Quand je me fixe un objectif, je l’atteins. » « Je suis né sous une bonne étoile. »…

Traitement par le froid de certaines douleurs telles que les entorses, tendinites, claquages musculaires, la cryothérapie a des effets anti-douleur et anti-inflammatoire. Explications. La définition est simple : la cryothérapie est l’application de froid, quel qu’en soient les moyens (glace, eau froide, acide carbonique etc.). Cette technique de traitement est utilisée en…

L’observation des pelotons de coureurs de fond amène à constater une certaine minceur générale, pour ne pas dire plus. Pour qui souhaite préserver l’aspect musclé du haut du corps, un petit changement dans la programmation des entraînements s’avère parfois nécessaire. Explications. Le coureur est mince, maigre parfois. Cet aspect grêle de la…

Technique naturelle de bien-être et de relaxation, le shiatsu permet d’éliminer le stress, la fatigue, les insomnies et les maux de tête, … Un retour au bon équilibre de l’organisme en quelque sorte. Le Shiatsu, formé des mots japonais, SHI signifiant doigts et ATSU pression, est une technique de massage originaire du…

L’utilisation de l’électrostimulation ne se limite plus aux soins. Préparation et renfort musculaires, entraînement, récupération, fitness entrent désormais dans le cadre de ses applications et donc, dans la vie des coureurs. Explications Voilà trente ans que l’électrostimulation existe. Utilisée tout d’abord à des fins thérapeutiques pour empêcher ou récupérer l’atrophie d’un membre…