Forme et bien-être - Page 15

Santé, économie, non dépendance… Les motivations sont diverses et complémentaires qui vous incitent à arrêter de fumer. Entre autres moyens pour parvenir à l’arrêt du tabac, la course à pied est à privilégier. Pourquoi tant de difficultés pour arrêter de fumer ? Le problème, c’est la dépendance. Physique mais aussi comportementale. Il a d’ailleurs été observé que les meilleurs résultats pour l’arrêt du tabac sont obtenus en alliant les substituts nicotiniques avec un suivi sur le plan cognitivo-comportemental. C’est-à-dire en travaillant sur son rapport à la cigarette, sur ses représentations. Du style : « Je ne me vois pas vivre sans tabac » ou « Je n’arriverai jamais à gérer les tensions au bureau sans ma cigarette » ou encore « la cigarette, c’est ma compagne des bons et mauvais jours, comment la lâcher ? ». Changer cette façon de penser, changer ses comportements, défaire les automatismes est possible. Des centaines de milliers de fumeurs l’ont fait. Vous avez décidé d’arrêter ! Maintenant…

Soigner ses pieds avant une course ou un entraînement c’est important et c’est bien. Mais en prendre soin quotidiennement c’est encore mieux. Histoire aussi de les préparer encore plus efficacement pour courir. Nos conseils. On a trop souvent tendance à railler nos pied, on est « bête comme ses pieds », on se «débrouille comme…

La seule idée de grossir freine les volontaires à l’arrêt du tabac. Pourtant, en révisant son mode de vie, notamment au niveau diététique, on peut surmonter les difficultés du sevrage qui peuvent faire prendre du poids. Voici 10 règles qui permettent de troquer ses cigarettes contre une ligne sans reproche. En arrêtant de fumer, il…

Lors d’un effort de longue durée réalisé à une vitesse de course constante, le coeur bat de plus en plus vite… même si l’on accélère pas ! Voici les raisons de cet emballement normal – et bénéfique – de notre rythme cardiaque en course sans augmentation de la vitesse. Lorsque la durée de course s’allonge,…

Après avoir évoqué les mycoses, évoquons les autres maux qui peuvent affecter nos pieds de coureurs et compromettre notre plaisir de courir. Cors, durillons, plaques d’hyperkératoses, œil de perdrix, verrues, mycoses, hyperhydrose (transpiration excessive), ongles enchâssés ou incarnés, ongles noirs, sont autant de maux qui nécessitent toute votre attention et des soins. Soins réalisés par…

Course à pied et hygiène de vie font bon ménage et permettent de s’assure une bonne santé générale. Plus affuté, plus musclé, normalement non-fumeur, le coureur protège son organisme des accidents cardiovasculaires et peut raisonnablement espérer vivre plus longtemps. La course étant même reconnue comme préventive face à certaines maladies graves. La course prévient notamment…

Dites-moi qu’il pleut, que le ciel nous est tombé sur la tête, que… la course est annulée ! Que celui qui n’a pas pensé cela une fois, avant de prendre le départ d’une course, nous jette la première pierre. C’est le simple effet du stress que vous pouvez apprendre à gérer. Si la course…

Pronateur, supinateur ou universel ? De votre type de foulée et du mouvement de votre pied qui s’amorce juste après le contact avec le sol dépend le choix de vos chaussures. Examinons les trois cas qui définissent la foulée du coureur à pied. 1. Type de pieds « pronateurs » Si, en courant, juste après le contact…

Courir sans soutien-gorge n’est pas seulement inconfortable, cela peut aussi engendrer des pathologies. Les seins jouent un rôle important dans la représentation de la féminité. De la puberté où les jeunes demoiselles surveillent avec appréhension le développement de leur poitrine, à la ménopause où leur forme et leur volume évoluent, le sein est investi…

Comment évacuer le stress ? Facile, en courant en plein air et sans contrainte. En bonus, vous produirez des endorphines, les hormones du bien-être. Mais d’abord il faut définir votre profil de stressé. Avant d’investir dans des runnings et de se lancer dans l’aventure pédestre, encore convient-il de se poser les bonnes questions. La…