Forme et bien-être - Page 12

La nicotine coupe l’appétit et booste de 6% les dépenses énergétiques. Pour ne plus fumer mais ne pas grossir, il faut donc ruser et compenser. Même quand on est sportif. On mange davantage… De légumes. Associées avec les pâtes, leurs fibres ralentissent l’assimilation des glucides, rassasient plus vite et limitent l’inexorable envie de douceurs sucrées. On fractionne… les repas. Pour éviter de grignoter n’importe quoi, prévoir une collation sportive à 10h (1 carré de chocolat noir) et 16h (1 poignée d’amandes non salées). On court plus… Au moins¼ d’heure de plus par séance. Pour accroître la dépense énergétique et l’effet bien-être dû à la production d’endorphines. On respire… Par le ventre autant que possible. L’oxygénation, alors plus importante, limite le stress et facilite l’utilisation des lipides et glucides par les muscles.

La corrélation entre performances sportives et sexuelles n’en finit pas de titiller les chercheurs… Voici ce qu’il faut savoir ! Le jogging plus efficace que les relations sexuelles pour se dépenser! Pour accroître sa dépense énergétique, il vaut mieux une bonne séance de running…

Et si on profitait de l’hiver pour lever le pied ? A force de vouloir trop en faire, on finit par ne plus rien faire ! Je m’appelle Geoffroy, j’ai 19 ans et je me prépare au marathon de Paris avec le plan « 12 semaines, 4 séances ». Je…

Malade, on ne devrait plus courir ? Au contraire, dans la majorité des cas, le sport est non seulement permis mais même recommandé. À condition de respecter une pratique loisir adaptée. Courir avec un cancer De très nombreuses études ont montré que l’activité physique…

Vous vous couchez épuisé, vous vous levez dans le même état. Et, au milieu, vous n’avez guère plus d’énergie qu’un… paresseux. Prenez du recul et donnez-vous les moyens d’être à nouveau bien dans votre tête. Que celle ou celui qui n’a jamais eu un coup de “moins…

Pour combattre le stress, sortez vos runnings et profitez des endorphines. Rien de mieux pour s’oxygéner l’esprit. Et être au top ! Face à un danger, une urgence ou une accumulation d’anxiété, on stresse. C’est une réaction normale de défense de l’organisme qui, lorsqu’il est confronté à une situation anxiogène,…

Se laisser effleurer, pétrir, frictionner, percuter ? On dit oui ! Le massage sportif, c’est l’atout bien-être avant, pendant ou après l’effort, pour tonifier ou décontracter. Un plaisir relaxant que vous pouvez apprendre à pratiquer vous-même. En préparant le corps à l’effort, il permet d’améliorer la performance. Il soigne petits bobos…

Le certificat d’aptitude au sport est une formalité nécessaire pour détecter notamment une anomalie cardiaque. Même pour un sportif apparemment en bonne santé et qui court régulièrement depuis des années. N’attendez pas la veille de votre compétition pour vous effectuer un véritable bilan de santé.

Même lorsque l’entraînement a été parfaitement mené, on peut perdre une grande partie de ses moyens à l’approche de la course à cause d’un stress mal géré. Un certain stress peut pourtant être nécessaire pour progresser. Il faut donc savoir dissocier le bon stress du mauvais, apprendre à reconnaître celui qui nous…

Une mauvaise posture induit chez le coureur des contractions parasites pouvant déboucher sur des problèmes fonctionnels. Les semelles posturales ont pour rôle d’assurer une véritable rééducation de la posture et de soulager les douleurs. Explications Avec le port de chaussures minimalistes ou en courant pieds nus, la pratique de la course…