Massages :« Quand se faire masser avant une compétition ? »
Afin de guider mon kinésithérapeute, j’aimerais savoir à quel moment précis je dois me faire masser avant une compétition prévue le dimanche et quels sont les soins les plus efficaces. En complément, pour éviter les risques de blessures, quelles chaussures me conseillez-vous pour le trail ?
« Le massage, c’est surtout après. »
Une séance de massage avant la compétition n’apporte rien de réellement efficace, si ce n’est un certain bien-être et une aide à la décontraction du stress d’avant-course. Par contre après la course, un massage bien effectué aide à la récupération en effaçant les contractures et en accélérant le drainage de l’acide lactique accumulé dans la musculature. Quant au choix des chaussures il est fonction du terrain non bitumé. S’il est très accidenté et glissant ou pierreux mieux vaut opter pour des chaussures de trail, car il faut privilégier le maintien du pied et l’adhérence au sol afin d’éviter les blessures au niveau des chevilles. Si, en revanche le terrain est plus praticable, le choix se portera sur des runnings car l’amorti et la souplesse de la chaussure permettent de mieux préserver la musculature des chocs répétés ».
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